Voici les bienfaits insoupçonnés du « Silent walking », la « meilleure façon de marcher » selon les spécialistes
Les professionnels de santé sont unanimes. Il est bon de marcher. Mais entre la marche nordique, sportive, ou au rythme plus reposant de la promenade, il faut choisir. Et sur TikTok, de nombreux internautes ont cédé à une nouvelle mode comme le rapporte Psychologies.com.
Cette nouvelle façon de marcher permet de se connecter à soi-même
C’est ainsi que le Silent walking fait de plus en plus d’émules. Il s’agit en fait de « se promener sans but, sans hâte, pour le simple plaisir de se promener en profitant du spectacle qui nous est offert. ». Autant dire que l’activité est à la portée de tous. Mais la finalité est plus profonde qu’il n’y paraît au premier abord.
« Pour moi, il s’agit d’une forme de marche en pleine conscience – un moyen personnel et pratique de me détendre et de m’aider à être présente dans le moment présent. », explique Helen Garlick, organisatrice de retraites d’écriture où elle tient des marches silencieuses.
Cette façon de marcher est proche de la méditation
Cette façon de marcher lui permet notamment de se sentir « beaucoup plus connectée et en phase avec [son] environnement. » Plus que le simple exercice physique, il s’agit là de profiter de bienfaits qui sont plus proches de la relaxation, voire de la méditation. Mais la pratique nécessite de réduire au maximum les perturbations du monde extérieur.
Il vaut donc mieux marcher dans un environnement calme en prenant soin de se couper de toutes sources de distraction. Le but est avant tout de se connecter à soi-même. Le « Silent walking » offre alors de nombreux bénéfices. Il permet de « réduire la tension artérielle, améliorer la concentration et l’attention, stimuler la croissance du cerveau, réduire le cortisol ou encore améliorer le sommeil », comme l’énonce le site spécialisé Healthline.
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Marcher a de nombreux bienfaits
Les avantages sont donc nombreux et en particulier sur la santé mentale. C’est également le cas de la marche en général qui permet dans tous les cas d’améliorer les fonctions cognitives et certaines tâches du cerveau. Marcher aide aussi à réduire le stress et l’anxiété particulièrement.
Et nul besoin d’atteindre le cap symbolique des 10 000 pas par jour. C’est entre 6 000 et 8 000 pas que les bienfaits sont les plus importants. Mais il faut bien entendu respecter certaines conditions. Si la pratique en pleine nature est la plus bénéfique, c’est la vitesse qui est la plus importante pour ressentir les effets sur l’organisme.
