Pourquoi je suis plus fatiguée le week-end que la semaine ? 3 raisons qui expliquent tout

Alors que vous attendez le week-end toute la semaine, voilà que le moment venu vous êtes encore plus fatigué que pendant vos jours de travail. Comment expliquer ce phénomène ?

Le vendredi soir, c’est le moment de la semaine où vous relâchez la pression des journées de travail bien chargées, remplies de réunions et de tâches. Et c’est aussi le moment où vous avez l’impression d’avoir le week-end devant vous pour faire plein de choses, toutes les choses que vous n’avez pas le temps de faire la semaine : sortir voir des amis, visiter un musée, aller au restaurant, faire du sport… Sauf que ça ne se passe pas comme prévu. Votre réservoir d’essence énergétique se met en mode économie le week-end, vous êtes encore plus fatigués que la semaine. Le comble ! Mais savez-vous pourquoi ?

Fatigue : le week-end vous avez des chances d’avoir moins d’énergie que la semaine

Il est possible que vous ayez envie de rester chez vous le week-end plutôt que de sortir faire ce que vous aviez prévu. On ne vous blâme pas, ça nous arrive aussi. Jade Wu, spécialiste certifiée en médecine comportementale du sommeil, dévoile les habitudes de travail les plus courantes qui peuvent entraîner de la fatigue pendant les jours off, dont le week-end, dans le magazine Weel+Good.

1. Être surstimulé la semaine pendant votre travail

En semaine, vous avez des to-do listes à rallonge. Vous courez à droite et à gauche pour remplir toutes vos tâches. Vous n’avez pas le temps de penser à la fatigue, et votre corps est sous adrénaline. Résultat, le week-end, vous lâchez enfin prise, et vous vous détendez. Le résultat peut être une montée de fatigue, car le cerveau se sent enfin suffisamment en sécurité pour arrêter la pompe à adrénaline. Sans parler de la fatigue mentale liée à l’utilisation constante des écrans. Avant toute cette technologie, « vous aviez le temps de vous ennuyer réellement. » Alors le week-end, moins vous pensez à quelque chose, mieux c’est.

2. Votre dette de sommeil est importante

Votre corps a besoin de sommeil pour rester debout. Il est possible qu’à cause d’un rythme effréné, vous avez une dette de sommeil. Toute la semaine, vous accumulez. Alors quand vous disposez de toute une journée devant vous, votre corps veut rembourser sa dette. C’est pourquoi vous avez tendance à être mou ou somnolent le week-end. Au fait, vous ne pouvez pas rattraper le sommeil perdu en 2 jours de congé. Au contraire, selon la spécialiste du sommeil, « tenter d’y parvenir en dormant plusieurs heures peut en réalité vous rendre encore plus fatigué qu’au départ. »

3. Décalage horaire social

Qu’est-ce que c’est le décalage horaire social ? « Il s’agit de l’épuisement qui a tendance à suivre un changement d’horaire de sommeil provoqué par des activités sociales nocturnes (plutôt qu’un changement de fuseau horaire) » explique Jade Wu, spécialiste certifiée en médecine comportementale du sommeil. Lorsque vous décidez de rester tard dans un bar avec des amis, vous savez que dimanche matin vous allez faire la grasse matinée. Cette erreur perturbe votre cycle circadien, ce qui vous amène à avoir du mal à vous endormir le dimanche soir. Donc vous commencez la semaine fatiguée, et ainsi de suite.

Vous savez d’où vient cette fatigue inattendue lors de vos week-ends !