Ces 5 exercices cardio sont les plus efficaces pour perdre du gras et consommer un max de calories

À la salle de sport, le choix des machines cardio est vaste. Pour vous aider à faire la part des choses, le coach Kands (@kands-coach) fait le top 5 des exercices cardio les plus efficaces pour perdre du gras.

Le cardio est un exercice qui permet de perdre de la graisse. Grâce à cette activité physique, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire augmentent. De cette manière, le métabolisme s’accélère. Et par conséquent, vous brûlez des graisses et des calories pour perdre du poids. Un cercle vertueux ! À la salle de sport, plusieurs machines de cardio sont mises à disposition. Si vous ne savez pas laquelle privilégier, le coach Kands (@kands-coach) fait son top 5 dans une vidéo sur Instagram.

Quel cardio faire pour brûler un maximum de calories ?

L’expert en sport, coach Kands (@kands-coach), classe les 5 exercices cardio les plus populaires des salles de sport en commençant par le moins efficace, selon lui :

1. L’elliptique. « Il peut être intéressant, car il est peu traumatique au niveau des articulations. Mais de mon point de vue, il va être trop assisté. Il va moins sursolliciter ton corps, et donc tu consommeras moins de calories. »
2. Le vélo. « Il est très efficace, je te le recommande. La seule limite, c’est qu’on doit constamment s’obliger à maintenir un rythme haut pour qu’on puisse travailler de manière efficace. Et la deuxième chose, c’est qu’il ne travaille pas le haut du corps. »
3. L’escalier. « Bien qu’il ne soit pas présent dans toutes les salles de sport, il va être très intéressant. L’avantage est qu’on subit le rythme, et ce n’est jamais simple. La problématique, ça va être la largeur des marches. Du fait qu’elles soient assez courtes, on a souvent tendance à se tenir pour ne pas tomber. Ça peut être compliqué, et moins efficace. »
4. Le tapis. « C’est l’un des exercices les plus populaires. Il a fait ses preuves depuis des années. On est sur un exercice hyper complet puisqu’il sollicite l’ensemble du corps. »
5. Le rameur. « Il a l’avantage de travailler tout le corps en même temps. Il est très énergivore. Et en plus, il y a une sollicitation musculaire qui est très importante. La limite de cet exercice est que l’on doit avoir un bon rythme tout le long. »

Peut-être que ces conseils de pro vous aideront à choisir votre machine cardio pour votre prochain entraînement. Merci, coach!

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