Ces 4 infusions boostent l’immunité et vous aideront à échapper aux virus de l’hiver
Sortir les manteaux et les doudounes ne suffit pas toujours à échapper aux virus et coups de froids de l’hiver. Sommeil, alimentation, hydratation… Des petites habitudes vont vous aider à renforcer votre système immunitaire.
Le froid assèche et déshydrate. Pourtant, nous sommes trop nombreux à « oublier » de boire durant l’hiver. Même si votre corps ne semble pas le réclamer, il est important de vous hydrater autant qu’en saison estivale. C’est le moment de vous concocter des thés et infusions, à déguster bien au chaud sur votre canapé. Pourvus d’antioxydants, ils sont un bon moyen de s’hydrater durant la saison froide. Découvrez les 4 infusions proposées par Raphaël Gruman, nutritionniste (La Méthode Gruman) pour Top Santé.
Infusion de thym, curcuma et poivre
Parce qu’il contient notamment de la vitamine A, le thym est un atout pour le système immunitaire. Pris sous forme d’infusion, il est idéal en cas de rhume ou maux hivernaux, mais aussi sous forme préventive.
Quant au curcuma, il faut beaucoup parler de lui en cette saison des virus grâce à la curcumine qu’il renferme : elle pourrait à la fois favoriser la croissance et l’activité des cellules immunitaires et aussi la détoxification de l’organisme.
Infusion de citron, gingembre et menthe poivrée
La vitamine C, dont est pourvue le citron, favorise la souplesse des articulations et aide aussi le système immunitaire à lutter contre les infections et les virus. Le gingembre, de son côté, est connu pour stimuler les globules blancs, les fameux leucocytes, essentiels à la défense de l’organisme.
Infusion au romarin
Le romarin est aussi une plante couramment utilisée dans le maintien de l’immunité. Grâce à son fort pouvoir antioxydant, il a fait l’objet d’études cliniques, et pourrait agir directement sur les voies d’activation des défenses de l’organisme.
Cette plante est aussi bénéfique pour lutter contre l’arthrose, les articulations et les rhumatismes.
Infusion au thé vert et verveine
Le thé vert contient des polyphénols (famille d’antioxydants) en très grand quantité. Ces antioxydants aident à renforcer nos défenses immunitaires et à assurer la protection des globules blancs.
La verveine est aussi présente dans de nombreuses infusions relaxantes, pour ses vertus calmantes et pour son efficacité sur les troubles du sommeil.
