Voici les bienfaits insoupçonnés de la marche dans le froid sur la santé, selon ce docteur
Avec le retour du froid, il est parfois tentant de rester bien au chaud et de limiter son activité physique. C’est au contraire le bon moment pour une marche revigorante et tonifiante. Car les températures hivernales ont des effets bénéfiques sur la santé.
Le thermomètre est bien descendu et les frimas de l’hiver se font sentir un peu partout dans l’Hexagone. C’est le moment idéal pour enfiler veste polaire et chaussures et avaler quelques kilomètres de marche nordique ou de marche sportive. C’est ce que conseillent les experts de Décathlon dans un article paru sur le site conseilsport.decathlon.fr.
La marche dans le froid permet de brûler plus de calories
En premier lieu, les basses températures vont pousser l’organisme à dépenser plus de calories pour la même activité physique. Le corps va chercher à se réchauffer et c’est ce qui engendre ce phénomène. Autant dire que si l’objectif est de garder la ligne, c’est le moment idéal pour bouger.
La marche est une activité d’endurance qui renforce les capacités cardiaques. Et à nouveau, pour maintenir sa température, le corps va solliciter un peu plus le cœur, ce qui permet de le renforcer. Mais il faut faire faire attention comme l’a expliqué Docteur Patrick Bacquaert.
Cela limite le risque de tomber malade
« Lorsqu’il fait froid, il est nécessaire de limiter ses performances sportives, et de rester au chaud si vous souffrez de problèmes cardiaques. », a prévenu le spécialiste. Avant d’ajouter : « Le cœur va travailler plus qu’à son habitude et donc consommer plus d’énergie qu’en temps normal. Cette action va priver vos muscles d’une partie de cette énergie. Ménagez-vous ! »
Mais la pratique du sport en hiver a aussi l’avantage d’habituer le corps au froid. Cela limitera les risques de tomber malade par la suite, à condition d’être bien équipé pendant ses sorties. Mais il vaut tout de même mieux annuler les séances lorsque le mercure est trop bas.
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— Decathlon (@Decathlon) September 1, 2015
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La marche présente de nombreux avantages
« Quand la température descend à plus de -5 °C, évitez de sortir pour faire du sport, car c’est là que le sport en hiver commence à être dangereux pour vous et votre santé ! », a confié le Docteur Patrick Bacquaert. Il est donc prudent de surveiller les bulletins météo pour connaître les prévisions pour le lendemain, quitte à repousser sa sortie pour les heures les plus chaudes de la journée.
Il reste que la marche est une activité qui a de nombreux avantages. Accessible à tous, elle est gratuite et contribue à limiter « les risques de contracter des maladies telles que le diabète, l’obésité, le cancer du sein ou du côlon, et les accidents spontanés comme les AVC ». Elle permet également de profiter de la lumière du soleil, ce qui contribue à stimuler la production d’endorphine, aussi appelée « hormone du bonheur ».
