Pour échapper au diabète de type 2, voici la seule chose qu’il faudrait éviter
Il représente plus de 90% des cas de diabète, il arrive souvent après 40 ans et sa caractéristique principale, c’est une concentration trop élevée de sucre dans le sang, de façon chronique. Le diabète de type 2 est dû à une résistance à l’insuline, une hormone servant à diminuer le taux de sucre dans le sang, produite par les cellules pancréatiques. Et s’il peut être lié à la génétique (avoir un membre de sa famille qui en souffre nous y prédispose), on peut aussi le déclarer via des facteurs extérieurs, qui agissent en éléments déclencheurs. D’ailleurs, l’obésité et le surpoids sont des facteurs déterminants de cette maladie. Dans une récente publication, un chercheur de Yale Medicine, le docteur Jorge Moreno, spécialisé en médecine interne et médecine de l’obésité, pointe du doigt une habitude bien précise, et conseille de l’éviter pour ne pas déclencher de diabète de type 2.
Dites stop aux boissons sucrées
Et cela a à voir avec ce que nous buvons. Plus il y a de sucre dans ce que l’on consomme, plus on prend de risques d’avoir un jour du diabète de type 2. Le médecin rappelle que les endocrinologues s’accordent à dire que les « sodas, jus de fruits, thé sucré ou toute autre boisson riche en sucre » devrait être évités à tout prix, pour préserver son pancréas, d’après la médecin endocrinologue, Florence Comite. Elle ajoute en complément que les aliments qui contiennent du « sirop de maïs à haute teneur en fructose« sont particulièrement nocifs.
Parmi les boissons sucrées, l’alcool est bien entendu pointé du doigt. Le fait d’en consommer de manière chronique expose à un risque d’instabilité de la glycémie (au cœur du diabète !), à une résistance à l’insuline, ou encore à des irrégularités hormonales. Et ce, même si les boissons alcoolisées choisies sont relativement « pauvres en sucre ».
Pour rappel, pour prévenir le diabète il faudrait : manger davantage de protéines et de fibres, limiter les glucides transformés, faire de l’activité physique tous les jours (30 minutes de marche rapide, mais aussi de l’exercice plus intense de temps en temps), essayer de jeûner de manière intermittente (et voir si cela vous convient), et bien sûr veiller à sa glycémie.
Source : Yahoo
