Nous aurions en fait besoin de 3 types de repos pour recharger nos batteries selon une experte du sommeil
Il ne suffit pas dormir pour recharger nos batteries, semble-t-il. Il y aurait en fait trois types de repos nécessaires si vous voulez retrouver votre vitalité, selon une experte du sommeil. Top Santé vous en dit plus.
En moyenne, 10 à 25% des personnes se plaignent d’être constamment fatiguées lors de leur consultation chez le médecin généraliste, estime l’Assurance Maladie. On parle de fatigue mentale et physique en cas de manque d’énergie, épuisement, faiblesse, inefficacité intellectuelle… Le problème : la fatigue entrave considérablement la vie quotidienne (professionnelle et personnelle).
En cause ? Très souvent le stress suscité par notre mode de vie moderne toujours plus connecté, la charge mentale qui pèse sur les individus et le manque de sommeil.
En effet, à l’heure actuelle, un Français sur trois est mauvais dormeur. On dit même qu’en 50 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil, selon le baromètre de Santé Publique France.
« Le problème, c’est que les Français ne prennent pas le temps de s’occuper de leur sommeil. Ils pensent que c’est secondaire. Puis, lorsqu’ils rencontrent des troubles du sommeil, ils sont dépassés. Ils essayent tout et n’importe quoi, et suivent des conseils vus à la TV ou sur les réseaux sociaux. Or, chaque trouble du sommeil est unique, chaque personne est unique, donc chaque traitement doit être unique », estime Caroline Joutotte, psychothérapeute et spécialiste des troubles du sommeil, auteure des Causes cachées des troubles du sommeil et de l’insomnie (éd. Véronne).
Or, contrairement à ce que la plupart d’entre vous pense, dormir ne suffit pas à vaincre la fatigue et retrouver sa vitalité. Il y aurait en fait trois types de repos essentiels.
Le repos physique, digestif et mental sont trois types de repos indispensables
« Seuls les trois repos hygiénistes permettent la recharge de la vitalité, explique la psychothérapeute. Il s’agit dans un premier temps du repos physique : lorsque vous êtes allongé et que vous dormez ».
Elle rappelle que dormir sert à faire le tri dans son disque dur pour être le plus efficace possible et démarrer une nouvelle journée. Le sommeil est aussi la forme la plus aboutie de repos. Il permet à l’organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental. Il joue un rôle sur la concentration et les performances intellectuelles, mais aussi sur la santé. Manquer de sommeil favorise le surpoids, les symptômes dépressifs, l’hypertension ou les risques d’infection.
Si le repos physique est essentiel pour votre santé PHYSIQUE, il ne pas le seul à être indispensable pour être épanouis et plein de vitalité.
« Dans un deuxième temps, le repos mental, dans le silence et sans agitation, est tout aussi indispensable », soutient Caroline Jouttote. Vous y accédez durant le sommeil, mais vous pouvez aussi l’exploiter en journée, en vous accordant des moments de solitude, à ne rien faire, méditer ou effectuer une tâche plaisante qui ne nécessite pas de réfléchir. Ce type de repos est essentiel pour la santé mentale, le moral et permet aussi de prendre du recul face à certaines situations, tout en régulant le stress.
« Et dans un troisième temps, on parle de repos physiologique ou digestif. Il est également accessible pendant le sommeil, mais aussi avec le jeûne ». Il suffit de donner du répit à votre système digestif de temps en temps, après des excès alimentaires ou des vacances. Il est essentiel pour prévenir la fatigue, les maux digestifs et la baisse de moral.
