Manquer de ces deux nutriments peut vous empêcher de (bien) dormir

Vous ne buvez jamais de café après 15h. Vous dînez léger et tôt. Vous dormez dans une chambre obscure où il fait 19°. Bref, vous suivez à la lettre tous les conseils pour avoir un bon sommeil, et pourtant vous avez toujours du mal à dormir. Peut-être êtes-vous simplement carencée en certains nutriments ou vitamines, suggère une nouvelle étude de l’Université du Michigan (Etats-Unis).

Pourquoi les femmes souffrent d’insomnie ?

Les chercheurs ont étudié les dossiers santé de femmes âgées de 20 à 49 ans, issues de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition du Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) des Etats-Unis, pour trouver des réponses aux problèmes d’insomnie qui touchent les femmes jeunes.

Ils ont ainsi trouvé un lien entre une carence en fer et une mauvaise qualité du sommeil. Ils ont également découvert une association entre une carence en vitamine D et une durée de sommeil plus courte. « Bien que les femmes soient plus sensibles à ces carences et signalent fréquemment des problèmes liés au sommeil, peu d’études ont jusqu’alors examiné ces associations chez les femmes » soulignent les scientifiques.

 Même si une alimentation équilibrée et riche en aliments variés peut aider à prévenir les carences, la seule façon de vraiment savoir si vous manquez de nutriments aussi indispensable que le fer et la vitamine D est de demander une analyse de sang à votre médecin. Cela dit, vous pouvez, en prévention, composer vos menus avec des aliments riches en fer, ainsi que des aliments riches en vitamine D.

Source : Iron Deficiency and Vitamin D Deficiency Are Associated with Sleep in Women of Reproductive Age: An Analysis of NHANES 2005-2018 Data, The Journal of nutrition, décembre 2023