Ce geste tout simple peut faire baisser la tension, mieux que les médicaments

L’hypertension artérielle est la principale cause de morbidité et de mortalité dans le monde :  « L’hypertension peut entraîner une insuffisance cardiaque, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, car elle exerce une pression supplémentaire sur vos artères« , explique la Dre Norrina Allen, de la Northwestern university (Etats-Unis). « Cela affecte la capacité du cœur à fonctionner efficacement et à pomper le sang. »

C’est pourquoi la Dre Allen et son équipe ont cherché à étudier l’effet sur la tension artérielle de la réduction du sodium dans l’alimentation dans une vaste étude incluant aussi des personnes souffrant d’hypertension et prenant déjà des médicaments. Leurs conclusions montrent qu’il est possible de réduire encore la tension, même lorsque celle-ci est déjà baissée par des médicaments.

3 personnes sur 4 constatent une baisse de leur tension

« Dans l’étude, les participants de 50 à 70 ans ont réduit leur consommation de sel d’environ 1 cuillère à café par jour par rapport à leur alimentation habituelle. Le résultat, au bout d’une semaine, a été une baisse de la pression artérielle systolique d’environ 6 millimètres de mercure (mm Hg), ce qui est comparable à l’effet produit par un médicament de première intention couramment utilisé pour l’hypertension artérielle » souligne la médecin dans News Medical.

« 70 à 75 % de toutes les personnes, qu’elles prennent déjà ou non des médicaments contre l’hypertension, sont susceptibles de constater une réduction de leur tension artérielle si elles diminuent la teneur en sodium de leur alimentation » affirme-t-elle. « Cela renforce l’importance de réduire l’apport alimentaire en sodium pour aider à contrôler la tension artérielle, même chez les personnes prenant des médicaments contre l’hypertension ».

Source : Effect of Dietary Sodium on Blood Pressure A Crossover Trial, Jama network, novembre 2023