Brûler des calories : 5 sports à pratiquer qui affinent la silhouette sans gonfler les muscles
À la recherche d’un corps plus musclé et mieux dessiné ? Voici les différents sports qui permettent de s’affiner en gardant une silhouette tonifiée.
En sport, chacun à son physique de rêve. Pour certaines personnes, le goal ultime est d’avoir des muscles saillants bien visibles. Clin d’œil aux abdos de Jason Statham ou aux biceps/triceps de Serena Williams. Pour d’autres, c’est d’avoir un excellent cardio pour courir des longues distances. Il est aussi possible d’avoir pour ambition d’affiner sa silhouette sans prendre en masse musculaire. Dans ce cas-là, des sports sont préconisés : de la course à pied, en passant par la natation ou encore la musculation.
Comment affiner sa silhouette ?
Dans tous les cas, faire une activité sportive régulière permet à votre corps d’être tonifié, de brûler des calories, de maintenir une bonne forme et de prendre soin de votre santé mentale. Maintenant, selon vos objectifs physiques et performances, vous pouvez adapter vos entraînements. Ici, ce sont les sports préconisés pour affiner la silhouette sans prendre en masse musculaire. L’objectif est de réduire la graisse corporelle, avec possibilité d’entraîner une perte de poids, pour un corps plus ferme.
1. La musculation
Ne fuyez pas la musculation si vous souhaitez affiner votre silhouette. Les poids et les exercices polyarticulaires sont d’une grande aide pour façonner la silhouette. Pensez au squat, au développé couché ou au soulevé de terre, ce type d’exercices permet de solliciter plusieurs groupes musculaires en un seul mouvement. Ils viennent muscler tout en brûlant des calories. Un beau combo gagnant !
2. La marche nordique
La marche nordique est une très bonne manière de travailler 80% des muscles de son corps en douceur. Sans vous en rendre compte, vous brûlez des calories et solliciter vos muscles avec l’aide des bâtons de marche. Outre le fait de prendre l’air, votre corps apprécie cette discipline pour se tonifier, et ainsi s’affiner.
3. La natation
Vous n’êtes pas sans savoir que l’eau a de nombreux bénéfices sur le corps, dont des propriétés thermo-massantes. De ce fait, les tissus de la peau sont drainés, aidant à réduire la rétention d’eau, et la cellulite. La natation est aussi un sport sans impact. C’est le top du top pour s’affiner. L’aquabiking est également une bonne option.
4. Le Pilate
Le Pilate est connu comme étant une discipline qui permet de mincir en douceur, tout en se tonifiant. Les postures permettent d’allonger et de renforcer les muscles sans créer de volume et d’assurer une ceinture abdominale solide.
5. Le roller
Plutôt inattendu, mais le roller développe les muscles et réduit la graisse. Il s’agit d’un sport très complet considéré comme un bon moyen de dessiner la silhouette. Les mouvements de patinage travaillent les muscles fessiers, les cuisses, les mollets, les abdos…
Chacun des sports cités, en combinaison d’une alimentation saine et équilibrée, peut impacter votre silhouette en l’affinant.
