Voici pourquoi vous ne devriez pas dormir en chaussettes cet hiver malgré le froid
Avec l’arrivée de l’hiver, nous sommes nombreux à chercher des manières possibles de se réchauffer comme celle qui consiste à porter des chaussettes pour dormir. Cependant, cette idée pourrait ne pas être aussi bénéfique qu’elle le semble. Selon certains spécialistes, il serait préférable de résister à l’envie de garder les pieds emmitouflés pour bénéficier d’un meilleur sommeil.
La raison principale (au-delà de l’esthétique !) de ne pas enfiler ses chaussettes dans le lit est simple et elle est grandement liée à la faculté du corps humain à réguler sa température. En effet, une augmentation de cette dernière peut perturber le cycle naturel de sommeil. Au contraire, pour entrer dans un endormissement profond, nous devons réduire notre température corporelle.
Garder ses chaussettes pour dormir : une erreur qui ruine votre qualité de sommeil, car elle empêche la bonne régulation de la température corporelle
Alexandra Aranda, neurologue et spécialiste du sommeil, explique même : « des études montrent que pour mieux dormir, il faut même sortir le pied du lit. Cela permet de baisser ou réguler la température du corps, comme le font les bébés, qui ont souvent un pied ou une main dehors ».
En fait, l’idéal serait d’utiliser des chaussettes avant d’aller au lit afin de favoriser une bonne circulation sanguine. Cette technique permettrait de dilater les vaisseaux pour évacuer plus rapidement la chaleur. Toutefois, il faut veiller que les chaussettes ne soient pas trop serrées, car l’inconfort causé par la compression ou la chaleur excessive pourrait produire l’effet inverse de celui recherché.
Voici quelques alternatives faciles qui permettent de favoriser le réchauffement des pieds sans devoir conserver ses chaussettes au lit
Il y a d’autres inconvénients à garder les pieds enfermés dans des chaussettes toute la nuit. En cas de transpiration importante, la chaleur et l’humidité sont propices au développement de champignons et d’autres infections cutanées. Le port en continu peut également assécher la peau des pieds, ce qui entrainerait pas mal de démangeaisons.
Il existe bien sûr d’autres solutions pour garder les pieds au chaud. Vous pouvez par exemple envisager l’utilisation de couvertures supplémentaires ou de chauffe-pieds. Il est aussi préférable, si vous n’avez pas d’autres choix, de mettre des chaussettes en fibres naturelles comme le coton ou la laine mérinos qui sont plus des matières plus respirantes.
Ils dorment pieds nus :#Poissons#Cancer#Verseau#Bélier#Sagittaire
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Ils dorment avec leurs chaussures :#Lion#Capricorne
— Le Vrai Horoscope (@LeVraiHoroscope) December 28, 2023
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Dormir pieds nus n’est pas le facteur le plus important pour passer des nuits réparatrices
Vous ne devez pas oublier non plus que d’autres facteurs importants sont à l’origine d’une nuit réussie. Une température de la chambre située entre 16 et 19 degrés, ne pas s’exposer à la lumière des écrans, ne pas pratiquer de sport en fin de journée ou encore ne pas faire un repas trop copieux le soir, sont autant de paramètres à surveiller pour bénéficier d’un repos de qualité.
Bien que l’idée de garder ses chaussettes durant les nuits froides d’hiver viennent naturellement à l’esprit, il est important de prendre en compte les effets négatifs sur le sommeil. Dans le doute, il vaut mieux donc privilégier les pieds nus une fois sous la couette afin d’arriver plus vite dans les bras de Morphée.
