Voici la danse la plus efficace pour faire fondre la graisse abdominale en brûlant 20 calories par minute
Si vous cherchez à perdre du poids, vous avez probablement déjà décidé de revoir votre régime alimentaire et d’accroître vos exercices physiques hebdomadaires. Néanmoins, quel sport privilégier pour perdre de la graisse plus rapidement ? Pour y parvenir, la plupart des personnes se mettent à la course à pied. Après tout, ce sport a l’avantage d’être accessible.
En outre, le jogging est une activité physique d’une grande simplicité. Cependant, il comporte quelques désavantages de taille. Parmi eux, il aurait des effets négatifs sur les os à long terme. Et puis, tout le monde n’apprécie peut-être pas la course à pied. Alternativement, vous avez sûrement déjà entendu parler de la natation. Mais là encore, ce sport n’a pas que des avantages, puisque les piscines sont régulièrement bondées en France.
Cette danse est parfaite pour perdre rapidement du poids et de la graisse
Alors, quel sport choisir ? L’une des meilleures activités physiques est, en réalité, une danse. Elle est loin d’être inconnue en France : il s’agit de la zumba. Très populaire depuis quelques années, elle est souvent enseignée dans les salles de sport. Cette danse n’est pas forcément la plus harmonieuse qui soit. Mais là n’est pas son intérêt.
La zumba est en effet essentiellement pratiquée en raison de ses bienfaits pour la santé ainsi que pour sa facilité d’accès. Il n’est pas nécessaire de cumuler plusieurs années de danse pour s’y mettre, puisqu’elle ne s’avère pas particulièrement technique. Surtout, elle a l’avantage considérable de brûler un grand nombre de calories en un temps record. Sur ce point, elle est au moins aussi efficace que la natation ou une séance de fitness.
crédit photo : Shutterstock Une séance de Zumba
Une séance de cette danse contribue amplement à faire fondre votre graisse
La zumba est, en fait, un mélange de plusieurs danses célèbres. Elle combine la salsa, le merengue, le reggaeton et la samba, un mix aussi étonnant qu’original qui permet de se dépenser tout en s’amusant. La vitesse avec laquelle les calories sont brûlées pendant une séance de zumba est tout simplement impressionnante.
En fonction de l’intensité de cette danse, vous pouvez espérer dépenser entre 600 et 1 500 calories par heure. En d’autres termes, vous brûlez entre 10 et 25 calories par minute. C’est plus que l’aviron, le ski de fond et la corde à sauter qui, pourtant, sont réputés pour être particulièrement intenses.
crédit photo : Shutterstock La zumba
Comment mettre à profit la zumba pour perdre de la graisse ?
La zumba présente tout de même un désavantage en comparaison d’autres sports comme l’aviron, le ski de fond et la natation. Puisqu’il s’agit d’une danse caractérisée par une forte intensité, les séances ne durent qu’entre 45 minutes et une heure. Pour perdre efficacement et rapidement de la graisse, il ne faut donc pas se reposer uniquement sur des séances de zumba. Le mieux reste encore de combiner cet exercice physique avec d’autres sports.
crédit photo : Shutterstock Des personnes pratiquent la zumba
Outre les sports déjà mentionnés, vous pouvez vous mettre à l’escalade, au step, au cyclisme et au fitness pour perdre de la graisse et du poids. Ces activités sont en effet réputées pour être les plus intenses. Et elles sont ainsi associées à une forte dépense énergétique, tout en se pratiquant sur une période plus longue qu’une séance de zumba. Les choix ne manquent donc pas lorsqu’il s’agit de se mettre au sport pour perdre du poids.
