Même un (tout petit) peu d’activité physique chaque jour réduit ce risque

Voilà une excellente nouvelle pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires mais qui ont des difficultés à adhérer à un programme d’exercice physique régulier. Une méta-analyse de l’Université de l’Aquila, en Italie, montre que quel que soit le temps passé à pratiquer une activité physique, cela reste bénéfique pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC).

« Même des niveaux d’activité actuellement considérés comme faibles ou insuffisants réduisent le risque » soulignent les chercheurs, qui ont inclus plus de 750 000 patients dans leur meta-analyse.

150 mn d’activité physique par semaine… ou moins

Alors que les directives internationales recommandent de faire 150 minutes ou plus par semaine d’activité physique d’intensité modérée (ou 75 mn d’activité d’intensité vigoureuse) pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, peu de personnes parviennent à suivre ces directives sur le long terme, affirment les chercheurs. Ils ont donc cherché à savoir si faire seulement un peu de sport permettait quand même de réduire le risque d’AVC.

L’analyse des données a montré que, par rapport à l’absence d’activité physique, le temps de pratique « idéal » de 150 mn par semaine réduisait le risque d’AVC de 29 %. Mais qu’un temps  » inférieur à l’objectif » réduisait néanmoins le risque de 18%.

Selon nos résultats, les gens devraient être encouragés à être physiquement actifs, même aux niveaux les plus bas » insistent les chercheurs. Et si vous commenciez par 5 minutes de gym à la maison ?

Source : Risk of stroke with different levels of leisure-time physical activity: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies, British medical journal, mars 2024