Constipation : une diététicienne dévoile 3 remèdes naturels qui facilitent l’évacuation des selles
Si vous cherchez des solutions naturelles pour lutter contre la constipation, vous êtes au bon endroit. Une diététicienne vous dévoile ses remèdes. Ce sont des aliments que vous trouvez quotidiennement dans votre cuisine. Nul besoin d’aller bien loin !
La constipation est un trouble intestinal difficile à gérer au quotidien. Cette maladie s’accompagne souvent de douleurs abdominales plus ou moins intenses. Pour s’en débarrasser, il existe des médicaments, mais aussi des solutions naturelles. La diététicienne Flore Dumas, mieux connue sous le nom de @happydiet.therapy, vous propose d’en découvrir trois. Ce sont des aliments, et a contrario du psyllium dont on vous parlait dans un précédent article, on les trouve plus facilement, car ils sont déjà dans nos cuisines.
1. Le kiwi pour former un gel dans l’intestin
La diététicienne explique qu’il est « riche en fibres, notamment en fibres solubles ». Un nutriment essentiel pour lutter contre la maladie car « les fibres solubles forment un gel au niveau de l’intestin qui va venir faciliter le transit des selles ». Elle ajoute que la présence d’actinidine dans le kiwi est très importante. En effet, « c’est un enzyme qui va aider à dégrader les protéines, ce qui favorise leur digestion. »
2. Le café pour stimuler l’intestin
La professionnelle de santé admet que ce n’est pas son aliment préféré contre la constipation. Pour cette raison, elle conseille, « de ne pas en surconsommer ». Elle reconnaît toutefois que, « la caféine est un stimulant au niveau du système nerveux central. Cette caféine peut venir augmenter la stimulation des muscles intestinaux et favoriser le péristaltisme, c’est-à-dire, le mouvement intestinaux ». Ce n’est pas tout, la caféine a aussi « un effet diurétique, elle va favoriser l’absorption d’eau dans les urines, plutôt que dans le côlon. Résultat, elle va laisser suffisamment d’eau à la formation des selles. »
3. La vitamine C pour les tissus conjonctifs
« Elle va venir soutenir le système immunitaire », débute la diététicienne. Elle indique qu’on « peut en consommer jusqu’à 6 g par jour, mais il ne faut pas dépasser cette dose ». Enfin, elle explique l’utilité de la vitamine C. « Elle va favoriser la formation du collagène, qui est une protéine importante pour les tissus conjonctifs qu’on va retrouver dans les parois de l’intestin ». Elle ajoute que la vitamine C, « est un anti-oxydant et un anti-inflammatoire très important. Un intestin en bonne santé est un intestin qui fonctionne bien. »
Pour mettre en pratique ce conseil, il faut donc favoriser les aliments riches en vitamines C. Vous en trouvez une grande teneur dans les agrumes, les fruits rouges, les choux, les épinards, le brocoli ou encore le poivron.
