Cette erreur que l’on fait tous à la fin du repas empêche d’obtenir un ventre plat

À l’approche des beaux jours, le compte à rebours est lancé pour tenter de perdre quelques kilos et de retrouver un ventre plat avant l’été. Les régimes en tout genre fleurissent sur la toile avec des résultats souvent promis pour être spectaculaires. Mais ce n’est pas toujours le choix des aliments qui pose un problème, mais plutôt certaines habitudes. Comme cette erreur de terminer son repas avec cette denrée pourtant très bonne pour la santé.

Ils sont pleins de vitamines et leurs effets bénéfiques ne sont plus à démontrer. D’ailleurs, cela fait des décennies que les campagnes de santé publique encouragent à en consommer. Mais ce n’est pas pour autant que les fruits doivent être mangés n’importe quand. En effet, il n’est pas forcément judicieux de finir son repas par une orange ou une banane et il y a de bonnes raisons à cela.

Ce n’est pas en fin de repas qu’il faut manger cet aliment

En effet, lorsque vous consommez un fruit après avoir fini de manger, celui-ci va venir s’accumuler dans un estomac déjà plein. En fait, les fruits sont généralement digérés relativement rapidement par le biais de l’intestin grêle. Pour les féculents et les protéines, la digestion est beaucoup plus lente et peut prendre plusieurs heures. Et cette fois, la transformation de ces aliments se passe dans l’estomac.

Le processus n’est pas le même. Et en attendant que votre système digestif dégrade les fruits précédemment ingérés, il est possible qu’ils se mettent à fermenter. Cela produira alors des gaz et des ballonnements pouvant entraîner des douleurs ou des gènes gastriques, une sensation de lourdeur et même un ventre gonflé.

crédit photo : Shutterstock Un bol de salade de fruits

Il faut parfois changer ses habitudes pour retrouver un ventre plat

Autant dire que si la consommation de fruits avait pour but de retrouver une taille de guêpe, c’est tout l’effet inverse qui se produit. Il vaut mieux bien choisir son moment pour faire le plein de vitamines, avec pommes, kiwis, fraises et pastèques. On pourrait dès lors penser que le fruit est un en-cas parfait en cas de fringale en dehors des repas. Mais les choses ne sont pas si simples.

En effet, les fruits sont riches en sucre. Et ce dernier a besoin d’être assimilé pour vous donner l’énergie nécessaire à votre activité. Mais dans un estomac vide, il est très vite dégradé et va bien vous donner un coup de fouet sous la forme d’un pic d’énergie. Mais si vous n’utilisez pas ce carburant, il va se stocker sous forme de graisses. Autrement dit, si vous êtes en pleine activité, il est intéressant de manger des fruits le ventre vide. Mais sinon, il vaut mieux éviter ou se modérer.

Pour démarrer un repas, les idées d’entrées fruitées ne manquent pas

Vous l’avez compris, le moment idéal pour manger des fruits se révèle être avant le repas. C’est loin d’être une habitude populaire dans les pays occidentaux où les aliments sucrés sont réservés au dessert. C’est pourtant la meilleure manière pour le corps de profiter des vitamines sans prendre des kilos non désirés. Ce n’est d’ailleurs pas une raison pour se priver pour autant.

crédit photo : Shutterstock Une assiette de melon avec du jambon fumé

Le plus facile est le petit déjeuner où la salade de fruits peut être avalée le ventre vide avant de passer aux choses sérieuses. Pour les repas comme le déjeuner ou le dîner, les idées ne manquent pas sur internet pour composer des entrées délicieuses et riches en vitamines. Melon et jambon fumé ou salade de crudités agrémentée de morceaux de pommes ou de quartier d’orange… La toile regorge de recettes qui font envie et vous permettront de retrouver un ventre plat pour l’été.