C’est quoi « la technique de la serviette », qui brûle la graisse abdominale en un rien de temps ?
Ah, la quête éternelle d’un ventre plat ! Qui n’a pas déjà rêvé d’une solution simple et efficace, sans avoir à transpirer des heures en salle de sport ou à investir dans des équipements hors de prix ? Eh bien, figurez-vous qu’une méthode qui fait le buzz sur les réseaux sociaux pourrait bien être la réponse à nos souhaits. “La technique de la serviette” également appelée “5 minutes towel”, imaginée par le Dr Toshiki Fukutsudzi, promet de nous aider à affiner notre silhouette et à améliorer notre posture, le tout avec un accessoire qu’on a tous chez nous.
Le Dr Fukutsudzi est un expert japonais spécialisé en réflexologie et en perte de poids. Dans son livre Les points Tsubos, il révèle que si notre ventre refuse de se faire discret, c’est parfois à cause d’un petit souci d’alignement au niveau du bassin. Sa solution ? Un exercice d’étirement de cinq minutes, réalisable avec une simple serviette pour corriger sa posture naturelle et dire adieu à la graisse abdominale.
Comment brûler la graisse abdominale grâce à la technique de la serviette ?
Mais attention, ne vous y trompez pas, malgré sa simplicité, cette méthode, qui mélange gainage et position de yoga, travaille en profondeur. Selon le réflexologue, elle permet notamment de cibler les muscles abdominaux centraux (où se trouvent la majorité du tissu adipeux) et d’améliorer la posture en redressant la colonne vertébrale ainsi qu’en étirant les ligaments intercostaux. Cette dernière pourrait même soulager certains maux de dos, comme les douleurs lombaires.
Alors, comment ça marche ? C’est très simple ! Vous prenez une serviette de bain d’environ 35-40 cm, vous la roulez, et vous la placez sous votre dos pendant que vous vous allongez sur un tapis de fitness. Les jambes tendues et les bras au-dessus de la tête, vous rentrez légèrement les deux gros orteils vers l’intérieur pour qu’ils se touchent. Puis, vous cherchez à ce que vos petits doigts de chaque main rentrent en contact. Une fois dans cette position, maintenez celle-ci pendant cinq minutes en essayant de vous relâcher le plus possible. À la fin du temps, redressez-vous tranquillement sans forcer.
La technique de la serviette est à inclure dans votre routine sportive
Comme vous pouvez l’imaginer, cette technique a vite fait le tour des réseaux sociaux. Entre les vidéos de démonstration et les témoignages enthousiastes, tout le monde semble l’avoir adoptée. Mais il faut tout de même préciser quelque chose : ce n’est pas magique ! Cela peut aider, certes, mais n’oubliez pas que la clé d’un mode de vie sain reste une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier.
La technique de la serviette est plutôt un plus, un petit bonus à ajouter à votre routine. « La serviette peut être un très bon outil pour augmenter sa « force de base » pendant vos entraînements sportifs, en particulier pour certains exercices comme les replis de genou ou les « pike push-ups » (pompe-épaules). Aussi, cette astuce peut bénéficier à l’alignement du corps et aide à approfondir les étirements si vous avez des difficultés avec la flexibilité », précise par exemple Mallory Creveling, une coach professionnelle, dans un entretien pour le magazine Health.
crédit photo : Shutterstock La technique de la serviette est un étirement de cinq minutes que vous pouvez inclure à la fin de votre séance de sport.
La méthode du Dr Fukutsudzi peut également améliorer votre posture naturelle
Si vous êtes tenté d’essayer, allez-y quand même doucement au début. Écoutez votre corps et si jamais vous ressentez une gêne, il ne faudra pas insister. Cela dit, avec un peu de régularité, vous pourriez bien voir des améliorations rapides, que ce soit pour votre posture ou votre tour de taille.
crédit photo : Shutterstock Testez la technique de la serviette pour préparer votre « summer body ».
Cette technique de la serviette, aussi simple qu’elle puisse paraître, est une bonne façon d’améliorer son bien-être sans se compliquer la vie. Donc, si l’envie vous prend de donner un coup de pouce à votre silhouette, pourquoi ne pas lui donner sa chance ? Mais souvenez-vous, pour afficher un ventre plat et tonique à la plage cet été, ce petit rituel doit au moins être réalisé trois fois par jour pendant une dizaine de jours tout en respectant un mode de vie actif et une alimentation saine.
