Ce « sport de mamie » est le plus efficace pour perdre du poids et muscle tout le corps

Popularisé dans les années 2000, c’est un sport qui est souvent associé aux personnes âgées. Mais contrairement à ce qu’il est facile de penser, la pratique mobilise jusqu’à 90 % des muscles. C’est une activité physique qui permet de perdre du poids et elle présente de nombreux d’avantages.

La marche nordique est née dans les années 70 en Scandinavie comme l’explique le site de la Fédération Française de Randonnée. Il s’agissait à l’époque d’une pratique qui permettait aux skieurs de fond de s’entraîner pendant les mois d’été. Les deux sports ont en effet beaucoup de mouvements en commun.

Ce sport permet de faire travailler presque tous les muscles

Le principe est relativement simple. Il s’agit « d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. » Le corps est propulsé vers l’avant ce qui permet d’aller plus vite que pour une marche sans bâtons. Mais ce sport présente surtout de nombreux bienfaits pour l’organisme.

Tout d’abord, du fait des mouvements, ce sont la plupart des muscles du corps qui sont sollicités. Pour la partie inférieure, les cuisses, les mollets et les fessiers travaillent bien entendu. Mais grâce à l’utilisation des bâtons, les muscles de la partie supérieure du corps comme les pectoraux, les abdominaux ou encore les muscles des bras sont aussi à l’ouvrage.

C’est un sport qui est indiqué pour ceux qui veulent perdre du poids

Autant dire qu’il s’agit d’un sport complet sur le plan musculaire. Mais il peut aussi être indiqué à ceux qui veulent perdre du poids. En effet, comparativement à la marche normale, la marche nordique permet de brûler plus de calories. Elle est parfaite pour les personnes qui présentent une surcharge pondérale, car le poids du corps est réparti entre les quatre membres.

Les adeptes vont travailler leur coordination motrice grâce à une technique très simple et qui peut être acquise en quelques minutes. La marche nordique permet également d’améliorer son endurance. Et comparativement à la marche normale, la respiration et l’oxygénation sont accrues de 60 %.

Dans les années 2000, les adeptes se sont faits de plus en plus nombreux avec un engouement qui a vite dépassé les pays scandinaves. En France, ce sont pas moins de 700 clubs rattachés à la fédération française d’athlétisme qui proposent cette activité sur tout le territoire. Mais c’est surtout un sport qui est accessible à tous et à tous les âges.

En termes d’équipement, il faut tout d’abord une bonne paire de chaussures. Celles-ci sont à choisir en fonction du terrain. Il peut donc s’agit de running ou de chaussures de randonnée par exemple. Il faut ensuite des bâtons munis d’embouts. Les modèles les plus abordables peuvent se trouver pour quelques dizaines d’euros dans les magasins spécialisés.