Ce fruit bourré de vitamines et d’antioxydants est le meilleur à manger le matin pour rester en bonne santé
Les fruits sont souvent associés à une alimentation équilibrée. Pourtant, certaines rumeurs mettent en avant qu’ils ne devraient pas être consommés au petit-déjeuner. En cause, leur forte teneur en sucre, qui ne serait pas bonne pour notre corps dès le réveil. Mais cet argument est-il vraiment justifié ? Un fruit peut aussi apporter de nombreux bienfaits dès le matin, ne serait-ce qu’en termes d’hydratation.
Un fruit contient en effet beaucoup d’eau. Or, s’hydrater au réveil est crucial. Ainsi, les fruits peuvent vous aider à vous apporter l’eau nécessaire après votre nuit de sommeil. En plus de leur goût agréable, ces aliments sont bourrés de fibres, de vitamines et d’antioxydants. En bref, ils s’inscrivent parfaitement dans une alimentation équilibrée, y compris le matin. Mais quel fruit privilégier lors du petit-déjeuner ?
Cet agrume est le fruit le plus conseillé le matin
Sans grande surprise, ce sont les agrumes qui se révèlent être les fruits les plus recommandés au petit-déjeuner. Qu’il s’agisse du pamplemousse, de l’orange, de la mandarine ou encore de la clémentine, cette famille de fruits se caractérise par une forte teneur en eau. Par ailleurs, ils sont généralement associés à un apport en vitamines significatif. Ils s’avèrent ainsi parfaits pour le petit-déjeuner.
Néanmoins, l’un des agrumes est plus apprécié que les autres par les diététiciens pour ses bienfaits. Il s’agit de l’orange, qui est d’ailleurs le fruit le plus consommé le matin sous forme de jus. Pour en retirer tous les bienfaits, vous devriez cependant éviter de les réduire en jus. Le mieux est encore de les consommer tels quels. Les apports de ce célèbre fruit sont en effet nombreux et ne s’arrêtent pas qu’aux vitamines.
L’orange est réputée pour ses bienfaits sur la santé
Outre la vitamine C, ce fruit est rempli d’antioxydants, de caroténoïde, de flavanone, voire de lycopène pour les oranges sanguines. Ces éléments, bien que méconnus, sont réputés pour protéger le corps contre certaines maladies. C’est notamment le cas des maladies cardiaques et des cancers. Comme de nombreux légumes et fruits, c’est dans la peau que ces éléments se retrouvent le plus.
Si vous souhaitez bénéficier de tous les apports de ce fruit, il est ainsi préférable de réaliser une recette avec les zestes d’orange. Il est alors crucial de choisir des oranges non traitées. À défaut, les pesticides se concentrent également beaucoup dans l’écorce du fruit. Les apports de l’orange ne se limitent pas non plus à ces éléments.
L’orange n’est pas le seul fruit recommandé au petit-déjeuner
Cet agrume est aussi connu des scientifiques pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, dans la mesure où il s’intègre également dans une alimentation équilibrée. Des études soulignent même que la consommation régulière de jus d’orange peut aider à fluidifier le sang et à réduire la pression artérielle. En bref, les bienfaits de ce fruit sont loin d’être négligeables. Et les consommer dès le petit-déjeuner ne peut vous être que bénéfique.
L’orange n’est pas le seul fruit conseillé le matin. Le pamplemousse est, lui aussi, réputé pour ses nombreux apports. Il en est de même des fraises, des pommes, des poires, de la banane ainsi que du citron. Il ne faut toutefois pas vous limiter à cette liste de fruits. La plupart de ces aliments sont en effet bons pour la santé. Vous pouvez alors choisir le fruit que vous appréciez le plus.
