Vous voulez paraître 10 ans de moins ? Suivez cette astuce de chercheurs en sommeil

Prendre soin de son sommeil permettrait de se sentir plus jeune. Une étude publiée dans la revue Proceedings of the Royal Society stipule que le manque de sommeil affecte la perception de notre âge, jusqu’à ressentir dix ans de plus !

« Nous avons décidé de tester si le sommeil recèle des secrets pour préserver le sentiment de jeunesse »

Chercheuse au département de psychologie de l’université de Stockholm, Leonie Balter explique le constat à l’origine de cette étude : « Étant donné que le sommeil est essentiel au fonctionnement cérébral et au bien-être général, nous avons décidé de tester si le sommeil recèle des secrets pour préserver le sentiment de jeunesse ». 

Ainsi, une partie de l’étude consistait à imposer une restriction du sommeil à 186 participants âgés de 18 à 46 ans. Pendant deux nuits, ces derniers n’ont dormi que quatre heures chaque nuit. Puis, sur deux autres nuitées, ils ont pu dormir suffisamment, à raison de 9h de sommeil par nuit. 

Il en résulte qu’après de courtes nuits, les participants se sentaient, en moyenne, plus âgés de 4,4 ans, que lorsqu’ils avaient bénéficié d’un sommeil suffisant. Parmi ce groupe, ceux qui ressentaient une somnolence extrême, avaient le sentiment d’avoir six ans de plus que leur âge réel. « Cela signifie que le fait de passer de l’état d’alerte à l’état de somnolence a ajouté 10 ans à l’âge ressenti », explique Leonie Balter. 

L’importance du sommeil pour notre santé et notre jeunesse

On sait aujourd’hui que le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il contribue à éliminer les toxines, à combattre les troubles de l’humeur, à reconstituer un capital énergie, à booster notre système immunitaire, etc. La liste des bienfaits est longue ! C’est pourquoi, il mérite une attention particulière dans notre vie quotidienne. 

« Protéger notre sommeil est crucial pour conserver un sentiment de jeunesse. Ceci, à son tour, peut favoriser un mode de vie plus actif et encourager des comportements favorables à la santé, car se sentir jeune et alerte est important pour notre motivation à être actif », conclut Léonie Balter. 

Source : Proceedings of the Royal Society