Vous avez de mauvais gènes ? Suivez cette astuce et vous pourrez gagner 5 ans d’espérance de vie

Si vous cherchez une énième preuve des bienfaits d’une hygiène de vie équilibrée, vous êtes au bon endroit. Une nouvelle étude menée par les chercheurs de l’université d’Édimbourg, au Royaume-Uni, et de l’école de médecine de l’université de Zhejiang, en Chine, apporte des précisions supplémentaires.

D’après leurs conclusions, les personnes génétiquement prédisposées à une vie plus courte peuvent vivre environ cinq ans de plus si elles adoptent un mode de vie sain. Pour parvenir à ces résultats, l’équipe a analysé les données génétiques de 353 742 participants européens. Après avoir estimé le risque global de développer une maladie, les scientifiques ont regroupé les participants en trois catégories, en fonction des durées de vie estimées.

Ils ont ensuite examiné ce score en parallèle avec des facteurs liés au mode de vie tels que l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil et le tabagisme. Publiée dans la revue BMJ Evidence Based Medicine, l’étude a suivi les personnes pendant 13 ans en moyenne, au cours desquels 24 239 décès sont survenus.

Voici la combinaison optimale

Selon les résultats, le fait d’avoir à la fois un mode de vie malsain et des gènes indiquant une durée de vie plus courte peut doubler le risque de décès précoce par rapport aux personnes ayant des gènes plus chanceux et un mode de vie sain. La bonne nouvelle pour ces personnes est que tout risque génétique d’une durée de vie plus courte ou d’un décès prématuré peut être compensé par un mode de vie plus sain dans une proportion d’environ 62 %.

Les experts ont déclaré dans un communiqué : « Les participants présentant un risque génétique élevé pourraient prolonger leur espérance de vie d’environ 5,22 ans à l’âge de 40 ans en adoptant un mode de vie favorable ».

La « combinaison optimale de mode de vie » pour une vie plus longue s’est avérée être de ne jamais fumer, d’avoir une activité physique régulière, une durée de sommeil adéquate et une alimentation saine. Ce qui n’a rien d’étonnant puisque nous savions déjà que l’alimentation avait un grand impact sur l’espérance de vie : les aliments riches en sucres, en sel et en matières grasses sont étroitement liés à l’apparition de maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension, l’obésité et certains cancers.