Voici trois desserts que vous pouvez manger sans crainte pour votre ligne
Suivre un régime sain et viser un poids santé ne devrait pas signifier renoncer à vos envies gourmandes. En fait, selon trois nutritionnistes, de nombreux plaisirs sucrés, consommés avec modération, peuvent même contribuer à atteindre vos objectifs de perte de poids. Explications.
Pouvez-vous craquer pour un dessert sans craindre pour votre ligne? Trois nutritionnistes, Trista Best, Mary Sabat et Lisa Richards, auteure du livre « Le régime Candida », ont répondu à cette question dans un article récement publié par le média She Finds. Elles nous suggèrent trois plaisirs sucrés qui ne compromettront pas nécessairement votre objectif de perte de poids.
La Mousse d’avocat : lorsque l’on pense à la mousse au chocolat, on a tendance à imaginer un dessert riche et gourmand, souvent chargé de crème et de sucre. Cependant, avec la recette de mousse d’avocat évoquée par Lisa Richards, ce n’est pas le cas ! L’avocat regorge de bienfaits, la spécialiste explique : « Cette recette est non seulement riche en nutriments, mais aussi rapide et facile à réaliser ». Elle précise : « Elle contient un assortiment simple d’ingrédients, parmi lesquels de l’avocat, du yaourt nature, des myrtilles, des amandes effilées et du lait de coco, pour n’en nommer que quelques-uns. » Tous ces ingrédients sont bénéfiques pour la santé. Par exemple, les baies sont riches en antioxydants, qui contribuent à réduire l’inflammation. « Ce dessert ne devrait pas entraver vos objectifs de perte de poids », nous assure la spécialiste.
Parfait au yaourt : si vous avez envie de crème glacée sucrée après le dîner, opter pour un parfait au yaourt, qui est une préparation à base de yaourt mélangée à d’autres ingrédients tels que des fruits, peut être une excellente alternative.
Le yaourt présente de nombreux avantages pour la perte de poids et offre également de nombreuses possibilités pour des garnitures délicieuses mais saines. La nutritionniste Trista Bes affirme :« Un parfait au yaourt est une option de dessert saine car il est préparé avec des ingrédients nutritifs qui offrent de nombreux avantages pour la santé ». Elle ajoute que le yaourt est « une bonne source de protéines, de calcium et de probiotiques, qui peuvent contribuer à la santé digestive et renforcer le système immunitaire. » Cependant, il est important de choisir judicieusement le type de yaourt que vous utilisez ; le yaourt grec nature peut faire des merveilles pour votre corps, tandis les variétés aromatisées et sucrées feront probablement plus de mal que de bien.
Pudding de chia à la noix de coco : qui a dit que le pudding devait être synonyme d’excès de sucre? Transformez votre dessert en une expérience saine et savoureuse en optant pour des graines de chia et du lait de coco ! Les petites mais puissantes graines de chia sont un allié de choix si vous visez la perte de poids. « Le pudding de chia à la noix de coco est considéré comme un dessert faible en calories car il est préparé avec des ingrédients sains, légèrement sucrés, riches en graisses saines et en fibres », explique la nutritionniste Mary Sabat. En plus des bienfaits des graines de chia, riches en nutriments et pauvres en calories, elle souligne que « le lait de coco est également une excellente source de graisses saines, qui peut contribuer à vous rassasier plus longtemps. » Cela signifie que vous avez moins de risques de trop manger, un avantage majeur pour quiconque cherche à perdre du poids. La nutritionniste affirme que lorsque vous utilisez des édulcorants naturels, vous obtenez un dessert très peu calorique. Elle conseille : « Comme édulcorant je préfère utiliser de la stévia et du cacao non sucré, si je recherche une saveur chocolatée ».
Il est essentiel de se rappeler que, même si ces desserts sont faibles en calories, ils doivent être consommés avec modération. Une surconsommation peut entraîner une prise de poids. D’un autre côté, n’oubliez pas que le plaisir de déguster un dessert gourmand de temps en temps est tout à fait permis. Cependant, si vous êtes à la recherche d’une option plus saine, s’inspirer de cette liste est un excellent choix, à la fois pour votre palais et pour votre bien-être.
Sources :
3 Sweet Treats That Hardly Ever Lead To Weight Gain, Approved By Nutritionists.shefinds.com
