Voici le nombre exact de « micro-joies » que vous devez vivre chaque jour pour accéder au bonheur

Le chemin qui mène au bonheur n’est pas si simple à trouver. Récemment, c’est une experte qui a expliqué qu’être heureux dépend de petits moments qu’elle nomme « micro-joies« . Et pour retrouver le sourire, il faudrait vivre un nombre minimum de ces instants chaque jour.

Le bonheur ne dépend pas que d’événements particuliers et exceptionnels qui n’arrivent que de façon occasionnelle. Il est fait de petites choses qui s’additionnent et rendent les gens heureux. C’est ce qu’a expliqué Johanna Burke, maître de conférences au Centre des sciences de la santé positive de l’Université de médecine et des sciences de la santé RCSI.

Le bonheur dépend d’un certain nombre de « micro-joies »

Pour cette spécialiste, tout est histoire de ratio. « Certaines études suggèrent un chiffre magique : cinq émotions positives pour une émotion négative pour un bien-être optimal. », a-t-elle révélé dans une tribune publiée sur le site The Conversation le 14 février dernier.

« Ainsi, pour chaque émotion négative que vous ressentez au cours d’une journée (comme la tristesse, la colère ou la frustration), vous auriez besoin de cinq émotions positives (comme la joie, l’espoir ou l’optimisme) pour équilibrer les choses et vivre une vie heureuse. », a expliqué Johanna Burke.

Les « micro-joies » ont des effets sur l’organisme

Elle en a dit plus sur les bienfaits de ces instants de bonheur. « Sur le plan physiologique, s’adonner à des ‘micro-joies’ peut améliorer notre tonus vagal. C’est important, car le nerf vague est responsable du système de pilotage automatique de notre corps, qui régule les processus auxquels nous n’avons pas à penser, comme notre fréquence cardiaque, notre digestion et notre respiration. », a développé cette experte.

Ce nerf crânien qui est particulièrement étendu est « également lié aux troubles de l’humeur, à l’anxiété et à la régulation du stress », a-t-elle détaillé. Avant de poursuivre en ajoutant que « plus il est stimulé, mieux vous vous portez. » Les bénéfices apportés par les « micro-joies » sont donc pour le moins réels et influencent l’organisme.

Mais qu’entend exactement Johanna Burke par « micro-joies ». Il peut s’agit d’instants aussi fugaces que l’odeur du pain grillé, l’appel de quelqu’un que l’on apprécie et qui n’a pas donné de nouvelles récemment, un moment de rire avec des amis ou même entendre sa chanson préférée à la radio. Il n’y a pas de règles si ce n’est que ces moments apportent leur petite dose de bonheur.

Chloé Carmichael a tenté de les définir pour le site Harper’s Bazaar. « Les micro-joies sont des moments de votre journée où vous remarquez quelque chose de petit et peut-être apparemment insignifiant, mais qui reste beau au sens propre ou figuré. Lorsque nous concentrons entièrement nos sens sur une ‘micro-joie’, nous pouvons être plus ancrés dans l’instant présent. », a détaillé la psychologue.