Voici le nombre d’heures de sommeil que les femmes doivent respecter pour ne pas mettre leur santé en danger
Le sommeil est l’un des moments les plus importants de la journée. Pourtant, il est aussi l’un des plus maltraités et des moins respectés. Pour cause, de nombreuses personnes ressentent une incompatibilité entre une longue nuit et leur vie active, souvent trop remplie.
En outre, les insomnies sont fréquentes. Elles peuvent être liées au stress ou à certaines maladies. Et ces troubles du sommeil sont malheureusement fréquents. Comme l’a rapporté Géo en 2018, 36% des Français déclarent souffrir d’une insomnie. Et plus de 70% de la population se réveille au moins une fois dans la nuit. Une étude s’est même penchée sur la qualité du sommeil des femmes.
Des scientifiques se penchent sur les problèmes de sommeil des femmes
En dépit de ces chiffres alarmants, les Français sont connus pour faire partie des plus gros dormeurs du monde. Selon des chiffres de l’OCDE publiés en 2018, ils dorment en moyenne plus de 8h30. Mais cette réalité cache de nombreux troubles du sommeil. Et toutes les populations ne bénéficient pas non plus de nuits aussi longues.
Une étude publiée en janvier dernier dans la revue scientifique Circulation a mis en avant que 50% des femmes déclareraient connaître des problèmes de sommeil lorsqu’elles sont adultes. Et selon les chercheurs à l’origine de cet article, les femmes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont un risque accru de développer des maladies cardiaques.
Un lien entre manque de sommeil et maladies cardiovasculaires
Pour mener leurs recherches, les auteurs de l’étude ont étudié un panel de 2.517 femmes âgées de 42 à 52 ans. Les scientifiques ont ensuite évalué le sommeil de ces femmes jusqu’à 16 fois sur 22 ans. Et elles ont été interrogées sur l’existence de troubles qui perturberaient leurs nuits au cours des deux sommeils qui ont précédé l’étude.
Les chercheurs se sont aussi intéressés au lien entre ces problèmes de sommeil et les maladies cardiovasculaires de ces femmes. Après analyse des résultats, ils en ont déduit qu’une durée de sommeil de moins de cinq heures par nuit est associée à des risques cardiovasculaires plus élevés.
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Selon cette étude, les femmes qui souffrent d’épisodes d’insomnie plus de trois fois par semaine et qui dorment moins de cinq heures par nuit font face à des risques cardiovasculaires très élevés. Le risque de faire un AVC augmente alors de 75 % par rapport aux femmes qui dorment plus de six heures par nuit.
Les AVC ne sont pas les seuls problèmes qui peuvent survenir chez ces femmes. Elles peuvent aussi davantage développer un infarctus, une insuffisance cardiaque ou une maladie coronarienne. Cette étude pointe ainsi du doigt l’importance du sommeil pour mener une vie saine.
