voici la meilleure activité pour faire fondre la graisse abdominale en un temps record
La perte de poids, c’est toute une histoire. Certains se mettent au sport en janvier, pour compenser les gros repas des fêtes. Les bonnes résolutions sont une excellente excuse pour s’y mettre. Néanmoins, mieux vaut se concentrer sur les activités qui sont les plus efficaces.
La perte de poids demande du travail
Le cardio-training est le meilleur allié pour la perte de poids. Effectivement, en augmentant le rythme cardiaque et la respiration, vous améliorez aussi votre endurance. Et cela brûle des calories ! En revanche, attention à bien choisir votre sport pour perdre de la graisse abdominale.
Selon les morphologies, cette zone du corps n’est pas toujours la plus facile à faire maigrir. En effet, le ventre est un espace de stockage très pratique pour le corps. Ainsi, si vous souhaitez faire fondre votre graisse abdominale, il faut bien préparer votre perte de poids. Il faudra une dépense très importante pour pouvoir vous débarrasser de ces kilos en trop.
LE sport à adopter d’urgence
Tout en gardant une alimentation équilibrée, incorporez des séances de cardio-training à votre routine sportive. Natation, course à pied ou vélo sont généralement les choix les plus simples pour la perte de poids. Cependant, l’un de ces sports serait plus efficace que les autres : la course à pied. En pratiquant régulièrement, vous obtiendrez d’excellents résultats.
D’ailleurs, il y en a pour tous les goûts. Pas besoin de courir un marathon pour une perte de poids optimale. En fait, vous pouvez tout à fait alterner le fractionné et l’endurance. De plus, pensez à boire beaucoup d’eau avant et après chaque séance, pour que les graisses s’éliminent plus facilement.
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D’autres options très efficaces
Prisée par les accros à l’endurance, la course à pied est un sport très efficace pour la perte de poids. Pourtant, de nombreuses personnes se sentent effrayées. Par ailleurs, si vous avez les articulations fragiles, votre corps ne sera peut-être pas très partant pour pratiquer toutes les semaines. Heureusement, il existe d’autres activités très intenses qui pourraient vous plaire.
La marche rapide, par exemple, fait monter le rythme cardiaque. C’est le cas aussi avec la corde à sauter, le vélo ou la natation. Enfin, le gainage permet à la fois de renforcer les muscles et de faire grimper le cardio. Très complet, cet exercice est recommandé pour tous les âges et toutes les morphologies.
Le véritable secret de la perte de poids, c’est la régularité. Ainsi, pensez à intégrer des activités intenses deux à trois fois par semaine pour des résultats optimaux. En couplant cet exercice physique à une alimentation équilibrée, vos kilos des fêtes disparaîtront plus vite que vous ne le pensez. Enfin, si vous êtes allergique au sport, concentrez-vous sur votre alimentation, en consultant un spécialiste, par exemple, qui saura vous prescrire un régime adapté.
