Voici ce qui peut arriver si vous dormez moins de 6 heures par nuit
De nombreux scientifiques se sont déjà penchés sur la durée de sommeil idéale. Et tous conviennent que les adultes devraient dormir entre 7h et 9h chaque nuit (et de façon régulière) pour être en bonne forme physique et psychique. Le sommeil joue en effet un rôle important dans la régulation de tous les organes, du coeur aux poumons, en passant par les reins. Et il a un rôle primordial dans le fonctionnement de notre cerveau.
Un risque d’AVC et d’insuffisance cardiaque
Mais ce que l’on sait moins, c’est qu’en deçà d’un certain nombre d’heures de sommeil, l’organisme souffre et nous sommes plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé. Une étude menée par les chercheurs de l’Université de Pittsburgh, viennent ainsi de démontrer que les femmes qui dorment régulièrement moins de 5 heures par nuit ont jusqu’à 75 % plus de risques de souffrir d’un certain nombre de problèmes cardiovasculaires, notamment d’accidents vasculaires cérébraux et d’insuffisance cardiaque.
Pour cette étude, les chercheurs ont suivi près de 3000 femmes âgées de 42 à 52 ans pendant 16 ans, à partir de 1996. Dans ce groupe, 363 femmes (14%)ont déclaré dormir moins de 5 heures par nuit en moyenne, tandis que 760 (30%°) ont déclaré dormir plus de 8 heures par nuit. Les autres participantes à l’étude dormaient environ 6h30 chaque nuit en moyenne.
Un risque augmenté en cas d’insomnie
Les chercheurs ont ainsi constaté que les femmes qui dormaient moins de 5 heures par nuit en moyenne étaient 72 % plus susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque que celles qui dormaient au moins 6h30. Un risque qui passe à 75% chez les femmes qui, en plus de dormir peu, souffrent de réveils nocturnes ou d’insomnie.
« Les symptômes d’insomnie, lorsqu’ils persistent au-delà de la quarantaine ou surviennent avec un sommeil court, sont associés à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires chez les femmes » insiste la Dre Rebecca Thurston, titulaire de la chaire sur la santé des femmes et la démence; et principale auteure de l’étude.
Source : Trajectories of Sleep Over Midlife and Incident Cardiovascular Disease Events in the Study of Women’s Health Across the Nation, Circulation, février 2024
