Une nutritionniste déconseille fortement ces 3 compléments alimentaires qu’elle juge « inutiles »
Faire fondre les graisses, améliorer le sommeil, booster l’immunité… De nombreux compléments alimentaires vantent ces promesses et c’est souvent à l’arrivée de l’hiver que nous prend l’envie de démarrer une cure. Prudence, non seulement les suppléments assurent rarement tous les résultats promis, mais surtout, ils ne sont pas dénués d’effets secondaires. Des nutritionnistes américaines alertent face à trois compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires constituent un recours pour les personnes sujettes aux carences nutritionnelles, baisse de l’immunité, fatigue, perte de cheveux, et leur consommation est souvent en hausse au début de l’hiver. Certains suppléments vantent aussi leur capacité à booster les fonctions cérébrales, à améliorer l’aspect de la peau et à soulager le système digestif.
Or, les compléments alimentaires ne sont pas une solution miracle et bien souvent, les résultats sont loin des promesses. Sans parler des effets indésirables potentiels.
Les compléments alimentaires n’exonèrent pas d’avoir une alimentation équilibrée. Les nutriments se trouvent avant tout dans nos assiettes. Toutefois, ils peuvent constituer une arme pour accompagner votre régime alimentaire, d’où leur nom de « complément ». Il est important de demander l’avis de votre médecin avant d’entamer une cure. Les dangers des compléments alimentaires sont peu souvent mentionnés. La notice d’information est parfois limitée et ne mentionne que rarement les risques d’effets secondaires. Ils peuvent aussi interagir avec certains médicaments. Vos antécédents médicaux doivent donc être pris en compte.
Des nutritionnistes américaines interrogées par nos confrères de SheFinds nous alertent précisément face à trois compléments alimentaires : les suppléments sensés détoxifier le côlon, améliorer la santé du cœur et faire fondre les graisses. Les expertes rappellent que la meilleure façon de prendre soin de votre organisme, c’est d’adopter une alimentation équilibrée avec les bons nutriments. Aperçu.
Les compléments alimentaires soi-disant « détox » pour le côlon
Certains compléments alimentaires sont vendus pour améliorer la santé intestinale avec des propriété laxatives. « Si vous voulez améliorer votre santé intestinale, vous pourriez penser que miser sur des compléments alimentaires capable de ‘nettoyer le côlon’ est une bonne idée. Or, ce genre de suppléments sont souvent inefficaces, soutient Catherine Gervacio, diététicienne-nutritionniste. Ils prétendent détoxifier le côlon et favoriser la régularité des selles. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer leur efficacité ».
Il existe des alternatives plus sûres pour vous aider. Nous savons que l’organisme n’a pas besoin de cures ou de produits « détox » pour se nettoyer ou se régénérer. Si vous maintenez une alimentation équilibrée, votre digestif se détoxifiera tout seul, avec le temps.
« Il est préférable de miser sur une alimentation riche en fibres, de rester hydraté et de pratiquer une activité physique régulière pour favoriser une digestion saine », recommande Catherine Gervacio.
Les suppléments à base d’ail
Certains compléments alimentaires prétendent favoriser un cœur plus sain. Et notamment ceux à base d’ail. Mary Sabat, diététicienne américaine estime que ce n’est pas un supplément qui améliorera votre santé cardiaque, mais votre mode de vie.
« L’ail est traditionnellement associé à des bienfaits cardiovasculaires, tels que l’abaissement de la tension artérielle et la réduction du taux de cholestérol, note-t-elle. Cependant, les preuves à l’appui de ces affirmations sont incohérentes et généralement faibles. Alors que certaines petites études suggèrent des avantages potentiels, des études plus vastes et plus rigoureuses n’ont pas réussi à démontrer les effets significatifs des suppléments d’ail sur la santé cardiaque ».
Au lieu de « gaspiller votre argent » dans des compléments alimentaires, elle recommande de consommer l’ail frais directement dans l’assiette. « L’ail frais dans votre alimentation peut apporter une saveur supplémentaire et des avantages potentiels pour la santé, mais compter uniquement sur des suppléments peut ne pas être efficace ».
En clair, aucun complément n’aura d’effets aussi directs que votre régime alimentaire.
Le chrome picolinate
« Le picolinate de chrome est un supplément minéral souvent commercialisé comme aide à la perte de poids, mais il existe peu de preuves pour étayer cette affirmation, prévient de son côté Lisa Richards, nutritionniste et à l’initiative du régime Candida (un mode d’alimentation anti-inflammatoire bénéfique pour la santé intestinale). Le chrome est un minéral essentiel qui joue un rôle dans la régulation du taux de sucre dans le sang et de la sensibilité à l’insuline, mais on ne lui connaît pas d’impact significatif sur la perte de poids ».
Elle ajoute que certaines études ont montré que les suppléments de picolinate de chrome peuvent engendrer des effets secondaires potentiels, notamment des problèmes digestifs, des maux de tête et des irritations cutanées.
Vous cherchez à perdre du poids ? Repenser votre alimentation en vous faisant aider par un nutritionniste si besoin et pratiquez une activité physique. Vous aurez plus de chance d’avoir des résultats visibles plutôt qu’en comptant sur des compléments alimentaires.
