Un expert a révélé 3 habitudes simples pour prévenir les maladies liées à l’âge
À mesure que nous vieillissons, notre risque de contracter certaines maladies augmente. Heureusement, il existe des habitudes saines que nous pouvons adopter pour ralentir le vieillissement. Les voici.
Même si certains facteurs de risque de maladie sont hors de notre contrôle, adopter des habitudes saines chaque jour est le meilleur moyen de rester en bonne santé et de vivre longtemps.
Jesse Feder est un coach personnel et diététicien qui a récemment confié au média SheFinds, les 3 habitudes essentielles pour vieillir en bonne santé.
1. Faire une promenade quotidienne
Pratiquer une activité physique régulière est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé, quel que soit notre âge. Et même une petite activité quotidienne, comme une promenade, peut faire une grande différence.
« Les promenades et les exercices quotidiens sont excellents pour la santé en général, pour la longévité et pour la réduction du risque de maladie« , a déclaré l’expert. « Cela peut vous aider à maintenir un poids corporel sain, à améliorer la circulation sanguine, à développer la force musculaire, à soutenir une densité osseuse saine, à améliorer la santé mentale et à maintenir une tension artérielle et un taux de cholestérol sain« , ajoute-il.
2. Mangez plus de fruits et de légumes
Comme l’explique Jesse Feder, « les fruits et légumes contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Ces éléments sont excellents pour lutter contre l’inflammation chronique, soutenir la santé de chaque organe, soutenir la santé des os et des muscles, soutenir la santé mentale et la santé digestive« .
Une alimentation saine est essentielle pour une bonne santé globale. Il est important de manger beaucoup de fruits et légumes mais il est aussi important de limiter les aliments transformés et les graisses saturées.
3. Manger des poissons gras
« Consommer du poisson gras au moins deux fois par semaine est excellent pour promouvoir la longévité et réduire le risque de maladie« , révèle le diététicien.
En effet, les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et la sardine, sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque, le cerveau et les articulations.
De plus, les poissons gras sont contiennent des vitamines et minéraux tels que la vitamine D, les vitamines B, le magnésium, le potassium et l’iode
Source : SheFinds
