Sommeil : comment bien dormir quand son partenaire bouge toute la nuit ?

Partager son lit avec quelqu’un la nuit peut s’avérer être compliqué, surtout quand la personne a un sommeil agité. Découvrez les différents conseils à suivre.

Dormir avec une personne agitée peut donner des envies de meurtre. Les tirages de couette, les retournements de taie d’oreiller, les grincements de dents, les ronflements (et on en passe!) peuvent faire de votre nuit un véritable cauchemar. Sans compter les partenaires qui s’endorment à pas d’heure, jouent sur leur téléphone et tournent en rond en attendant de trouver le sommeil. Pour toutes ses raisons, partager son lit avec une autre personne est un défi de taille. C’est pourquoi 53% des personnes ont décidé de dormir séparément, selon un sondage de la SleepFoundation. Si vous voulez éviter d’en arriver là, voici quelques astuces à suivre si votre partenaire a le sommeil difficile.

Comment réussir à dormir avec un dormeur agité ?

Un dormeur agité est quelqu’un qui bouge beaucoup durant son sommeil. Il peut se mettre à parler, à donner des coups de pied ou de coudes, à grincer des dents… Un casse-tête pour la personne qui souhaite dormir à côté. On a tous déjà connu ça ! Des raisons, et les astuces, pour rendre votre nuit meilleure avec votre partenaire existant :

• Identifier les signes d’inconfort. Peut-être que l’oreiller est trop dur, d’où les nombreux changements de position. Ou alors, le matelas ne lui convient pas. Il peut être aussi intelligent d’investir dans des couvertures séparées. Dans ce cas, quelques ajustements peuvent s’avérer payants, en fonction de vos goûts.
• Comprendre ses habitudes de sommeil. Non, ce n’est pas une nécessité de se coucher en même temps. Et ça ne veut pas dire que votre couple va mal. Selon son chronotype, vous êtes peut-être une personne de la nuit, et donc se coucher tard vous convient. Contrairement à votre partenaire. En vous couchant à des horaires décalés, vous évitez de vous déranger dans le processus d’endormissement.
• Destigmatiser le fait de faire lit à part. Il est possible que vous dormiez mieux seule dans un lit qu’à deux. Si votre partenaire ronfle ou bouge beaucoup, vous êtes mieux dans une autre chambre. Bien sûr, le confort doit être présent dans les deux chambres pour offrir une bonne nuit aux deux personnes.

À vous la nuit de rêve, avec ou sans partenaire !