Pourquoi faudrait-il s’allonger les jambes en l’air 20 minutes par jour ?

Mettre les jambes en l’air après une journée, ça n’a que du bon. Moins de gonflement, baisse de la tensions artérielle, amélioration du flux lymphatique… On va vous convaincre d’adopter ce geste environ 20 minutes par jour.

Bien se détendre après une journée fatigante demande d’adopter ce geste bien-être. Toute la journée, vos jambes sont, soit sollicitées, soit oubliées pendant les longues heures où vous êtes assises. Elles méritent donc de l’attention après une journée de travail. À défaut de s’affaler dans votre canapé, il est préférable d’adopter une autre pose : les jambes en l’air contre le mur. Cette position vous aidera à non seulement à vous détendre, mais votre corps en bénéficiera également de bien d’autres manières.

Jambes lourdes : à quoi ça sert de les mettre en l’air contre le mur ?

Ce sont souvent les postures les plus simples qui ont les effets les plus profonds. En yoga, cette position s’appelle Viparita Kara, traduction viparita signifiant « inversé » et karani signifiant « en action ». Le fait de poser les jambes contre le mur permet d’inverser et rééquilibrer les fluides, le flux sanguin et l’énergie. Plusieurs avantages émanent de poser les jambes contre le mur : soutien du système lymphatique et glymphatique, renforcement du système immunitaire, aide à activer le système nerveux parasympathique, soulagement des muscles et les articulations endoloris…

En effet, tout est une question de gravité. En plaçant les jambes plus haut que votre cœur, vous favorisez la circulation sanguine. Grâce à la gravité, la pression sur les veines est réduite sur les jambes. De ce fait, le retour du sang vers le cœur est facilité. La position Viparita Karani permet au sang frais et oxygéné de circuler vers les membres supérieurs, tout en stimulant la circulation du liquide lymphatique. Et vous savez que le système lymphatique est important dans la filtration et la destruction des bactéries et autres cellules potentiellement nocives. Contrairement au système circulatoire sanguin, le système lymphatique n’a pas de « pompe », donc son bon fonctionnement s’appuie sur la gravité.

Quels sont les bienfaits de mettre les jambes en l’air ?

Autre point positif, cette position inversée encourage une respiration ralentit, et donc à déstresser. Résultat, avoir les jambes en l’air vous permet de souffler un bon coup. Enfin, à cause de la sédentarité, vos articulations et votre colonne vertébrale sont parfois comprimées. Ce mouvement réduit la pression sur le bas du dos, ainsi qu’à soulager les sensations de lourdeur et de fatigue au niveau des pieds, des jambes et des hanches. Une bonne idée pour réduire le gonflement des membres inférieurs. Vous allez adorer passer 20 minutes les jambes en l’air contre un mur !