Ne négligez pas ces 4 habitudes matinales, elles permettent de vivre plus longtemps !
Certains endroits du monde peuvent se targuer de compter une majorité de centenaires. Baptisées « zones bleues », ces lieux intriguent tout particulièrement les chercheurs. Parmi ces dernières, cinq ont fait l’objet d’un documentaire sur Netflix, 100 ans de plénitude : les secrets des zones bleues.
Des habitudes quotidiennes pour nourrir sa passion et sa motivation
Ces endroits marqués par un certain mystère ? Okinawa (Japon), Sardaigne (Italie), Ikaria (Grèce), Nicoya (Costa Rica) et Loma Linda (Californie, USA). Dan Buettner, l’auteur de la série documentaire Netflix, a analysé les habitudes bénéfiques de ces habitants à la longévité exceptionnelle.
Première habitude à cultiver : la recherche de son « ikigai ». Ce concept japonais vous invite à vous interroger dès votre réveil. Les interrogations à vous adresser au saut du lit ? « Qu’est-ce qui vous pousse à sortir du lit ? Quelle est votre motivation ? », ainsi que l’a préconisé le magazine Psychologies. Ce quoi doit résulter de votre réponse : le but de votre vie.
Une espérance de vie plus longue grâce à de bonnes habitudes alimentaires
« Selon les habitants des zones bleues, cette recherche d’ikigai vous donne une raison de vous lever chaque matin, en nourrissant votre passion et votre engagement envers la vie. », a également indiqué le magazine. Autre habitude à garder à l’esprit : faire la part belle à une alimentation saine. Et celle-ci doit intervenir dès le matin, avec votre petit-déjeuner.
Régime méditerranéen et autres plantes sont notamment pointées du doigt pour vous offrir tout un lot de bienfaits nutritionnels. À titre d’exemple, le documentaire suit la routine alimentaire d’une femme de 105 ans, résidant à Loma Linda, en Californie. Cette dernière commence chaque journée avec un copieux bol de flocons d’avoine garni de dattes, de noix et d’un peu de lait.
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Des habitudes pour placer la joie au cœur de son quotidien
Avis aux adeptes de café ! Consommer une tasse de ce breuvage chaque jour contribuerait à réduire le taux de mortalité, selon les données partagées par l’American Heart Association. Cette habitude serait aussi commune aux habitants des zones bleues et concernerait les tasses caféinées ou décaféinées.
Enfin, ce sont les remarques positives qui doivent être au cœur de votre quotidien. Un défi à relever dès aujourd’hui : commencez votre journée en complimentant la première personne que vous croisez. Bien sûr, l’idée étant de ne pas créer de malaise, vous avez tout le loisir de vous tourner vers vos proches pour réaliser cette action bienfaitrice. Les experts sont formels : ce compliment a toutes les chances de contribuer à une vie plus heureuse.
