Les meilleurs aliments pour booster son énergie au milieu de l’hiver
Pourquoi je n’ai plus d’énergie ?
La fatigue est un symptôme fréquent. Se sentir fatigué après un effort physique ou une activité intellectuelle intense est normal, dans la mesure où cette sensation disparaît en se reposant. Elle devient anormale lorsqu’elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d’une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
Quels sont les aliments qui donnent plus d’énergie ?
Les types et la quantité de nourriture que nous mangeons jouent un rôle important dans les niveaux d’énergie au quotidien. Ainsi, les aliments riches en graisses et en calories peuvent nous fatiguer, car ils nécessitent plus d’énergie pour les digérer. Un bon choix d’aliments peut au contraire nous aider à gagner en énergie qui nous fait défaut.
Bien manger permet de faire fonctionner l’ensemble de notre organisme de façon optimale et de garantir une bonne énergie physique, mentale et émotionnelle. Contre la fatigue saisonnière choisissez plutôt de manger :
- Les légumes verts et particulièrement les légumes à feuilles vertes (épinards, choux, persil, ciboulette…), les échalotes et l’ail
- Les produits de la ruche (miel, pollen, propolis, gelée royale)
- Les superaliments verts (comme la spiruline ou l’orge)
- Les graines germées (alfalfa, fenouil, radis…),
- Les graines sèches (tournesol, sésame, chia, courge…)
- Les jus de légumes et jus de fruit faits maison
- Les oléagineux (amandes et noix)
- Les boissons lacto-fermentées (kéfir, kombucha, jus de légumes lacto-fermentés…).
Vidéo : 5 boosters naturels conte la fatigue saisonnière
Sources :
- Esther Schmitt, auteure de J’arrête de me sentir fatigué (e), (éd. Eyrolles)
- Véronique Liesse, auteure de Le grand livre de l’alimentation « spécial énergie » (éd. Leduc)
