Si votre organisme ne brûle pas assez les calories que vous ingérez, il va avoir tendance à les stocker… et à faire grimper l’aiguille de la balance. Voici les signes qui montrent que votre métabolisme est un peu ralenti et nos conseils pour inverser la tendance.
Paradoxe mais réalité : plus vous perdez du poids, moins votre corps a besoin d’énergie, plus votre métabolisme ralentit, donc plus vous stockez. En somme, si vous diminuez drastiquement le nombre de calories que vous consommez habituellement, le métabolisme peut être impacté.
De même si vous diminuer vos activités physiques alors que vous suivez un régime, vous risquez de perdre en masse musculaire, donc de voir ralentir votre métabolisme. Quelques signes comme une fatigue récurrente, les cheveux qui tombent, les ongles qui cassent peuvent indiquer que votre métabolisme n’est pas au top de sa forme.
Certes votre métabolisme dépend de l’âge ou encore de la génétique. Il commencerait à diminuer progressivement à partir de 40 ans. Mais d’autres facteurs entrent en compte. Ainsi, 100 % des réactions métaboliques dépendent de votre consommation d’eau. Une légère déshydratation suffit pour ralentir le fonctionnement de votre organisme.
Pour relancer votre métabolisme, pensez donc à boire régulièrement mais aussi privilégiez les aliments riches en protéines et en fibres. Ils vous permettront de brûler davantage de calorie. Vos repas doivent également se composer d’éléments essentiellement naturels et bruts. Cette catégorie sollicite davantage votre métabolisme que les produits transformés. Pourquoi ? Ces derniers aliments sont plus faciles à assimiler et demandent moins d’énergie puisqu’une partie du travail a été réalisée par les industriels.
Le fait d’entretenir vos muscles contribue également à augmenter votre métabolisme, même pendant votre sommeil. N’hésitez pas à muscler cuisses, dos, ou encore abdos grâce à une activité physique régulière. Les exercices de gainage, les squats et les séances de yoga représentent de bons alliés.
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