Les 9 signes qui montrent que votre métabolisme est (sans doute) trop lent

admin 11 octobre 2023 0 Comments

Si votre organisme ne brûle pas assez les calories que vous ingérez, il va avoir tendance à les stocker… et à faire grimper l’aiguille de la balance. Voici les signes qui montrent que votre métabolisme est un peu ralenti et nos conseils pour inverser la tendance.

Quels sont les facteurs responsables d’un métabolisme lent ?

Paradoxe mais réalité : plus vous perdez du poids, moins votre corps a besoin d’énergie, plus votre métabolisme ralentit, donc plus vous stockez. En somme, si vous diminuez drastiquement le nombre de calories que vous consommez habituellement, le métabolisme peut être impacté.

Comment accélérer votre métabolisme ?

Certes votre métabolisme dépend de l’âge ou encore de la génétique. Il commencerait à diminuer progressivement à partir de 40 ans. Mais d’autres facteurs entrent en compte. Ainsi, 100 % des réactions métaboliques dépendent de votre consommation d’eau. Une légère déshydratation suffit pour ralentir le fonctionnement de votre organisme.

Pour relancer votre métabolisme, pensez donc à boire régulièrement mais aussi privilégiez les aliments riches en protéines et en fibres. Ils vous permettront de brûler davantage de calorie. Vos repas doivent également se composer d’éléments essentiellement naturels et bruts. Cette catégorie sollicite davantage votre métabolisme que les produits transformés. Pourquoi ? Ces derniers aliments sont plus faciles à assimiler et demandent moins d’énergie puisqu’une partie du travail a été réalisée par les industriels.

Le fait d’entretenir vos muscles contribue également à augmenter votre métabolisme, même pendant votre sommeil. N’hésitez pas à muscler cuisses, dos, ou encore abdos grâce à une activité physique régulière. Les exercices de gainage, les squats et les séances de yoga représentent de bons alliés.

2/9 –

Une fatigue chronique
Les personnes dont le métabolisme ralentit ressent beaucoup de fatigue et un manque d’énergie. Si vous dormez suffisamment, mais que vous avez des sensations de faiblesse sans raison, c’est peut-être votre cas.

3/9 –

Un perte de poids difficile
Avoir un métabolisme rapide signifie que vous éliminez plus rapidement les graisses. Si malgré vos efforts pour mincir vous observez un gain de poids, ou encore que le moindre excès a un impact sur votre balance, votre métabolisme est probablement lent.

4/9 –

Les extrémités du corps froides
Si votre température corporelle a tendance à être basse, que vous ne parvenez pas à vous réchauffer ou que vos extrémités sont fréquemment froides, il s’agit de signaux d’un métabolisme lent.

5/9 –

Des cheveux fragiles
Des cheveux secs ou cassants peuvent aussi vous alerter. Si vous constatez une perte importante ou une fragilité de vos cheveux, votre métabolisme tourne probablement au ralenti.

6/9 –

Des ongles cassants
Lorsque votre thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones, vous souffrez d’hypothyroïdie. Ces hormones ont une influence sur votre métabolisme. Des ongles cassants peuvent constituer un signe d’un métabolisme ralenti.

7/9 –

Une peau sèche
Si votre peau semble très sèche, votre métabolisme ne fait peut-être pas son devoir. Vous pouvez observer ce phénomène sur vos coudes ou vos talons.

8/9 –

Des envies de sucres
Si vous ressentez de nombreuses fringales ou d’envies d’aliments sucrés régulièrement, cela peut être lié à une baisse de quantité d’énergie que votre corps utilise pour maintenir ses fonctions vitales.

9/9 –

Vous avez passé la soixantaine
Le métabolisme dépend également de l’âge. Les personnes âgées de plus de 65 ans brûlent jusqu’à 30% de graisses de moins que les individus plus jeunes. Dès 40 ans, il reste vivement conseillé de pratiquer une activité physique régulière pour y remédier.

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