L’assiette du Dr Jimmy Mohamed pour gagner 10 ans d’espérance de vie
Le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste connu pour ses intervention dans Le Magazine de la Santé sur France 5, rappelle à travers son nouveau livre Zéro contrainte pour rester jeune (éd. Flammarion) l’importance du mode de vie dans la longévité. De bonnes habitudes alimentaires prises quotidiennes peuvent réellement vous faire gagner plusieurs années de vie. Aperçu.
Misez sur le régime méditerranéen
Le Dr Jimmy Mohamed le rappelle : l’alimentation joue un rôle essentiel dans la préservation de la santé. Il explique dans son livre qu’adopter un meilleur régime alimentaire augmenterait l’espérance de vie de 7 ans. Commencez par réduire les produits ultra-transformés et la viande rouge, incriminés dans l’apparition de nombreuses maladies chroniques (hypertension, cholestérol, diabète) et certains cancers.
Un mode d’alimentation est préconisé par le médecin pour ses bienfaits, démontrés par des centaines d’études. Il s’agit du régime méditerranéen. Le Dr Mohamed explique que selon lui, le terme de régime n’est pas forcément adapté. En effet, cela sous-entend qu’il y a des contraintes. Or, le régime méditerranéen est simplement un mode de vie. Il n’y a pas forcément de concessions à faire.
Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen encourage une consommation importante de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales complètes et de matières grasses d’origine végétale comme l’huile d’olive. Ce mode d’alimentation implique de limiter la consommation de viandes rouges et de modérer celle de poissons et de produits laitiers.
L’efficacité du régime méditerranéen est prouvée par de nombreuses études. L’une d’elles, publiée en 2023 dans la revue Jama Internal Medicine, a révélé que le suivi de ce régime sur une longue durée, réduisait le risque de mourir prématurément de 20 %. En outre, d’autres études montrent que l’adoption du régime réduit le risque de cancers et de développer la maladie d’Alzheimer.
Vous pouvez gagner plus de 10 ans d’espérance de vie
Adopter le régime méditerranéen permet de prolonger son espérance de vie, d’après le docteur Jimmy Mohamed. Et ce, peu importe votre âge. Lorsque vous avez 20 ans, si vous commencez le régime, vous pouvez gagner 10 ans d’espérance de vie pour les femmes et jusqu’à 13 ans pour les hommes. En le commençant à 60 ans, cela représente 8 années de gagnées pour une femme et 9 pour un homme. Même en le commençant à 80 ans votre espérance de vie est rallongé. Que vous soyez une femme ou un homme, vous pouvez gagner 3 à 4 années en plus.
Pour prolonger son espérance de vie, d’autres facteurs sont importants, rappelle le célèbre médecin. Une activité sportive régulière, une bonne gestion du stress, une vie sociale saine ou encore une faible exposition à la pollution sont des causes importantes de l’allongement de la durée de vie.
