Est-ce une bonne idée de dormir avec son animal de compagnie ? Des médecins du sommeil tranchent
Vous êtes nombreux à aimer partager votre lit avec votre compagnon à quatre pattes ! Est-ce toutefois une bonne chose pour le sommeil et la santé ? Des médecins du sommeil donnent leur avis.
Difficile de résister à l’envie de dormir avec son animal de compagnie. Réputés pour être une vraie source de réconfort, ils peuvent être un moyen d’améliorer la santé mentale et cognitive selon de nombreuses études. Ce n’est donc pas un hasard si une étude de 2027 a démontré qu’une personne sur deux avait l’habitude de dormir avec son compagnon à quatre pattes.
Des médecins mettent en garde face à certains risques que vous encourez en partageant le lit avec votre animal. Ils rappellent aussi les bienfaits qu’ils peuvent vous procurer.
Un animal de compagnie peut améliorer votre sommeil …
Terry Cralle, MS, RN, éducateur clinique certifié en sommeil et représentant du Better Sleep Council, affirme à nos confrères américains de Real Simple, que la plupart des propriétaires d’animaux considèrent leurs animaux comme des membres de leur famille.
C’est une bonne chose : le scientifique souligne qu’un animal de compagnie bien-aimé peut établir un lien émotionnel positif et réduire les niveaux de stress et d’anxiété, favorisant ainsi le sommeil. « Certaines personnes peuvent considérer leur animal de compagnie comme un niveau de sécurité supplémentaire, fiable pour les alerter de bruits ou de lumières inattendus », ajoute de son côté Audrey Wells, MD, médecin certifié en médecine du sommeil et fondatrice de Super Sleep MD.
Les animaux de compagnie sont également sensibles à la routine et peuvent ainsi contribuer à imposer une heure de coucher régulière et à améliorer la qualité du sommeil de leur propriétaire. On sait qu’il est important de se coucher à heures régulières pour avoir un bon sommeil, suffisamment réparateur.
Une étude parue en 2017 et menée par la Mayo Clinic révèle aussi que nous aurions tendance à mieux dormir -et plus profondément- lorsque nous endormons avec notre chien.
…Ou pas (si vous avez un sommeil léger ou de l’asthme)
Attention, la présence de votre compagnon dans votre lit peut aussi délétère. Cela dépend des patients. Si vous avez un sommeil léger et que votre chien bouge beaucoup la nuit, dormir avec votre animal peut être néfaste pour votre sommeil. Or, sacrifier votre sommeil signifie aussi sacrifier votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie. Et ce n’est pas un sacrifice à faire, ni pour votre chien, ni pour personne.
Si vous souffrez d’asthme ou d’allergie, dormir avec un animal de compagnie n’est pas non plus un bon choix. « Aucun chien n’est vraiment hypoallergénique, car ce sont ses squames ou ses cellules cutanées (et non ses poils) qui sont responsables du déclenchement d’une réponse allergique », partagent les experts. Si vous voulez continuer à partager votre lit avec votre animal de compagnie, il est recommandé de lui donner des bains et des soins fréquents, et de miser sur des housses allergènes pour les oreillers et le matelas.
On vous rassure si vous aimez dormir à côté de votre boule poils : vous pouvez toujours miser sur un lit pour chien à côté du lit. C’est un bon compromis !
