Diabète de type 2 : faire du sport à ces heures-là peut réduire votre risque cardiovasculaire
En France, environ 3,5 millions de personnes sont traitées pour un diabète de type 2 (DT2), une maladie chronique qui correspond à une dysrégulation du taux de sucre dans le sang (glycémie).
D’après la Fédération Française des Diabétiques (FFD), 41 % des personnes atteintes d’un DT2 souffrent aussi d’obésité – cette maladie chronique se caractérise par un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30.
Du sport en fin de journée pour réduire son risque cardiovasculaire
En cas de diabète de type 2, associé (ou pas) à une obésité, l’activité physique est primordiale. En effet : le sport (lorsqu’il est adapté aux capacités physiques du patient, bien entendu !) contribue à la régulation de la glycémie, permet de réduire le risque de complications et améliore la qualité de vie de façon significative.
Justement : des chercheurs de la University of Sydney (en Australie) sont parvenus à identifier la plage horaire idéale pour faire du sport lorsqu’on souffre d’un DT2 avec une obésité associée. Ainsi, il faudrait pratiquer son activité sportive entre 18 heures et minuit pour réduire son risque cardiovasculaire et améliorer son espérance de vie.
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs australiens ont suivi durant 8 ans près de 30 000 adultes obèses âgés de 40 ans et plus, certains d’entre eux souffrant également d’un diabète de type 2. L’activité physique des participants était enregistrée régulièrement.
Quelles sont les activités sportives à privilégier ?
Résultat ? Les scientifiques ont constaté que, parmi les volontaires, ceux qui pratiquaient une activité « modérée à intense » en fin de journée (à partir de 18 heures, donc) avaient un risque moins important que les autres de subir un problème cardiovasculaire – infarctus du myocarde ou accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs donnent même quelques idées d’activités sportives « santé » aux non-sportifs qui souhaiteraient se lancer : une marche active dans le quartier, une balade à vélo au bord de l’eau, de la danse, de la course à pied… Et même les corvées ménagères ou le jardinage peuvent compter !
Source : Diabetes care
