Avec le ventre et les cuisses, les hanches figurent parmi les principaux complexes des femmes car la graisse s’y loge facilement. Mais si certaines personnes apprécient ces quelques rondeurs, d’autres ont du mal à les assumer. Découvrez trois exercices simples mais efficaces qui permettent de cibler les hanches et affiner la silhouette !
Tout comme l’abdomen, les cuisses et les bras, les hanches se révèlent particulièrement propices au stockage des graisses. La raison ? Cela peut être dû à des petits excès alimentaires, une rétention d’eau ou un dérèglement hormonal qui favorisent l’apparition des fameuses poignées d’amour. Mais cette partie du corps située juste au-dessus du bassin donne pas mal de fil à retordre aux personnes qui souhaitent l’affiner. Ajoutez à cela un peu de cellulite, et c’est le pompon ! En outre, physiologiquement parlant, les femmes sont d’autant plus sujettes à la formation de masse graisseuse que les hommes.
Tout d’abord, il est important de rappeler qu’il n’y a rien de dangereux ou d’indésirable dans le fait d’avoir des hanches larges ! Mais il est vrai que cela peut poser un problème de confiance en soi. De plus, il faut savoir qu’il est impossible de cibler la perte de gras (et donc de poids) dans le corps. Lorsque vous vous mettez en situation de déficit calorique, c’est-à-dire que vous dépensez plus d’énergie que vous n’en consommez, le corps puise dans les réserves de graisse de façon globale. En résumé, il n’est pas possible de maigrir spécifiquement de cette zone-là, mais en perdant du poids, vous pouvez espérer réduire votre tour de hanches. Sinon, vous pouvez toujours envisager d’autres solutions comme les massages de type palper-rouler, la cryolipolyse, la radiofréquence ou encore les ultrasons. Mais avant d’envisager ces techniques, il est possible de redessiner ses hanches grâce à l’activité physique.
Même s’il est impossible de cibler la perte de poids, vous pouvez réaliser des exercices qui mobilisent le bassin dans un mouvement d’extension. Ces derniers permettent d’engager l’ensemble du corps en plus de faire travailler les hanches. Voici 3 exercices ciblés à intégrer dans votre routine sportive !
Entre Kylian Mbappé et le président du PSG, Nasser Al-Khelaifi, le divorce est total. Alors…
Les douleurs des règles vous font vivre l'enfer. Connaissez-vous la technique k-taping ? Il s'agit…
ContentCum De Vă Bucurați Ş Citire Și De Fiți Un Materie Cititor Și Ş Citiți…
Des stars, des monuments du 7e art, la flamme olympique et un contexte explosif: à…
Accroître la flexibilité de ses escadrons tout en leur permettant d’opérer dans des environnements contestés…
L’attaquant français, Kylian Mbappé, a confirmé vendredi dernier son départ du PSG où il évolue…