Ce super-aliment qui préserve des maladies cardiovasculaires est aussi un redoutable brûle-graisse
Au printemps, l’alimentation change et s’allège à mesure que les températures augmentent. Oubliés les repas réconfortants de l’hiver, souvent aussi caloriques que délicieux, les fruits et les légumes de saison se mettent à colorer l’assiette ! Aussi bons pour la santé que pour la ligne, certains aliments ont vraiment tout pour plaire.
Les fruits secs cumulent aussi les qualités ! Parfaits pour agrémenter une salade, ces super-aliments sont une excellente source d’acides gras essentiels, de vitamines, mais aussi de glucides… Le tout, en restant pauvres en graisse. Pour autant, tous ne se valent pas, il en existe même deux catégories bien distinctes.
La noix est excellente pour la santé et prévient les maladies cardiovasculaires
D’un côté, on a les fruits dits “séchés” par déshydratation, tels que les abricots, les bananes, ou encore les raisins secs. De l’autre, ceux qui le sont naturellement, comme les amandes, les graines de courge et les noisettes, par exemple. Dans cet article, c’est justement sur un fruit sec oléagineux que nous nous penchons : la noix !
Riche en magnésium, en fer, en vitamines E et B, en minéraux, en calcium, en oligo-éléments… ce fruit ultra-nutritif est un véritable allié pour la santé. En plus d’être bénéfique pour le cerveau, la noix réduit le risque de développer certaines maladies cardiovasculaires, du cholestérol, du diabète de type 2, des calculs biliaires ou encore un cancer.
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Excellent coupe-faim, la noix facilite la digestion et contribue à la perte de poids
Mais ce n’est pas tout ! Ce fruit sec donne aussi un vrai coup de boost à la perte de poids. Riche en fibres alimentaires, il favorise le transit et facilite la digestion. C’est d’ailleurs pour cette raison que la consommation de noix est recommandée aux personnes souffrant de problèmes de constipation.
D’après différentes études, c’est aussi grâce à leur haute teneur en fibres que les noix possèdent également un réel pouvoir rassasiant. En cas de fringale entre deux repas, ce fruit sec incarne donc l’encas idéal pour tenir toute la journée. Véritable coupe-faim, la noix contribue ainsi pleinement à la perte de poids.
Combien de noix faut-il manger par jour pour perdre du poids ?
Pour autant, malgré toutes ses qualités, ce super-aliment ne se suffit pas à lui-même ! Afin de constater des résultats sur la silhouette, il est primordial de l’intégrer à une alimentation variée et équilibrée. On ne le répétera jamais assez : la pratique d’une activité physique régulière est le second pilier de la perte de poids saine et durable.
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Autre aspect à ne pas négliger avec la consommation de noix : il ne faut pas non plus en abuser ! En dépit de ses atouts nutritionnels, ce fruit sec ne doit pas être consommé à outrance. Pour atteindre ses objectifs minceur, il est généralement recommandé d’en manger une poignée par jour. Une quantité qui suffit amplement à profiter complètement de ses vertus !
