Ce sport permet de perdre la graisse abdominale après 50 ans

À 54 ans, Jennifer Lopez demeure une inspiration pour de nombreuses femmes à travers le monde avec sa silhouette tonique et ses courbes parfaites. Mais quel est donc son secret pour afficher des abdos en béton en toutes circonstances ?

Au-delà d’une activité physique intensive, ce sont les exercices choisis par la chanteuse qui aident à améliorer son métabolisme. Pas besoin de passer des heures dans une salle de sport, mesdames. En ciblant efficacement les zones de votre corps à retravailler, vous pouvez, vous aussi, gommer la graisse abdominale au bout de quelques séances seulement. Voici le sport incontournable à intégrer dès à présent à votre routine.

Le sport le plus efficace pour cibler la graisse abdominale après 50 ans

Passée la cinquantaine, se débarrasser de la graisse abdominale devient de plus en plus ardu. Et cette accumulation de graisse peut devenir un véritable obstacle dans votre vie quotidienne. Malheureusement, après avoir essayé diverses activités, vous constatez que cette graisse tenace refuse de disparaître. Ne désespérez pas ! Selon Raphaël Gruman, expert en nutrition, un sport émergerait comme l’une des solutions à votre problème.

D’après le diététicien auprès du Journal des Femmes : « On peut par exemple gainer la sangle abdominale grâce au Pilates ». En effet, ce sport, fréquemment négligé, offre de véritables avantages pour la perte de poids. Lorsque vous pratiquez le Pilates, les muscles de la sangle abdominale sont constamment sollicités. Cette activité à la fois douce et intense stimule le métabolisme, permet d’augmenter la dépense énergétique et favorise ainsi la combustion des graisses. Même au repos.

crédit photo : BearFotos / Shutterstock Femmes pratiquant le Pilates.

Quels sont les autres sports recommandés pour perdre la graisse abdominale après 50 ans ?

Si vous souhaitez combiner ce sport à un tout autre activité physique, d’autres sports sont également vivement conseillés pour perdre du ventre. Comme le Pilates, le yoga est l’allié idéal pour éliminer efficacement la graisse abdominale. Sans pour autant abîmer vos articulations. Les exercices qu’il propose sollicitent fortement les muscles abdominaux. Ce qui est idéal pour sculpter une silhouette et dégommer vos possibles bourrelets. Pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, le yoga sur chaise peut être une bonne alternative à la méthode traditionnelle.

Autre option pour perdre ses kilos disgracieux : la natation. Quel que soit l’âge, ce sport est parfait pour faire fondre la graisse logée autour de la sangle abdominale. En combinant cardio et renforcement musculaire, ce dernier permet d’éliminer en douceur et sans effort. Idem pour le vélo. Cette activité vous aidera à perdre vos poignées d’amour tout en protégeant vos articulations.

Pourquoi la graisse abdominale est-elle si difficile à perdre après 50 ans ?

Les changements hormonaux liés à l’âge représentent l’un des principaux facteurs qui influent sur la répartition de la graisse corporelle, avec une diminution notable des niveaux d’hormones telles que l’oestrogène et la testostérone. Cette diminution peut favoriser une redistribution de la graisse vers la région abdominale, ce qui accentue les risques de gain de poids autour de cette zone.

crédit photo : ARMMY PICCA / Shutterstock Femme possédant de la graisse abdominale.

Parallèlement, le métabolisme tend à ralentir avec l’avancée en âge. La combustion des graisses est donc moins rapide et entraîne une accumulation accrue de tissu adipeux. En particulier autour de la sangle abdominale. En outre, des habitudes de vie moins actives et une diminution de la masse musculaire contribuent également à cette tendance à prendre du poids.