Ce fromage à intégrer à vos salades comporte “moins de matières grasses” que n’importe quel autre, selon cette nutritionniste
Avec les beaux jours qui arrivent vient l’envie de retrouver une taille fine. Le fromage à raclette et les gourmandises de la saison hivernale ont laissé quelques kilos en trop sur les hanches. Grossir n’est pas une fatalité, car nous devons tous apprendre à aimer notre corps tel qu’il est. Seulement voilà, quand les jeans ne ferment plus, il faut parfois agir.
Beaucoup entament un régime alimentaire pour s’afficher en maillot de bain sur la plage durant l’été. Certains vont même jusqu’à se priver de manger et suppriment les plaisirs de l’assiette. Renoncer à se nourrir n’est pas la solution. Non seulement cela mène à des problèmes de santé, dont des TCA, mais en plus cela entraîne un effet yoyo. La meilleure astuce pour retrouver une silhouette élancée reste le rééquilibrage alimentaire.
Perte de poids : bien manger pour réussir à maigrir
Vous l’avez compris, pour mincir et retrouver son poids de forme, rien de tel que de manger équilibré et varié. Pour ce faire, on mise sur des repas faits maison, et des assiettes correctement composées : protéines, glucides et légumes. Nombreuses sont les personnes qui arrêtent totalement la consommation de fromage. En effet, cet aliment riche en vitamines, calcium et phosphore peut entraîner le gonflement du ventre ou provoquer l’apparition de la graisse abdominale.
Toutefois, il est possible de continuer à en manger, à condition de bien le choisir et de ne pas dépasser une certaine quantité quotidienne. En effet, les fromages à pâtes dures sont riches en matières grasses et peu recommandées pour les individus souffrant de cholestérol. En revanche, l’un d’entre eux s’avère un allié idéal dans le cadre d’un objectif perte de poids : le fromage de chèvre ou de brebis.
Le fromage à consommer pour mincir selon cette nutritionniste
Grâce à sa faible teneur en graisse, le fromage de chèvre ou de brebis aide à mincir. L’experte en nutrition Marta Verona en fait les louanges sur son compte Instagram ou elle est suivie par 188 000 abonnés. Elle recommande une production italienne dans les repas destinés à mincir. « Cet aliment comporte moins de matières grasses et moins de calories que n’importe quel autre fromage », explique la nutritionniste.
crédit photo : pexels La ricotta serait le fromage idéal pour mincir selon la spécialiste de la nutrition.
Alors, lequel choisir ? Il semblerait que la ricotta remporte la première position. Avec seulement 13 % de matières grasses et 174 calories pour 100 g, il permet de se faire plaisir sans tomber dans la restriction. Puissant antioxydant, riche en vitamine B et A, il aide à perdre du poids. Le petit plus ? La présence de protéine qui permet de nourrir les muscles. Vous n’avez plus qu’à l’intégrer dans vos recettes. Salades, légumes au four, il existe une multitude de recettes faciles et rapides.
crédit photo : pexels Il est possible de manger sainement en incluant du fromage dans l’assiette, mais pas n’importe lequel.
Minceur : les fromages à privilégier
La ricotta n’est pas le seul fromage qui n’empêche pas de perdre du poids. À ses côtés, le fromage frais est, lui aussi, faible en calories avec un score de 207 pour 100 g. À consommer sur une tartine de pain complet, de seigle ou au levain, il permet de finir le repas en se faisant plaisir sans culpabiliser. Il ne faut pas oublier le fromage de chèvre qui affiche seulement 220 calories pour 100 g ou encore la feta avec ses 264 calories.
crédit photo : pexels Les fromages de chèvre ou de brebis sont à privilégier dans les assiettes pour ne pas grossir.
Même s’ils sont autorisés et n’influenceront pas les résultats d’une perte de poids, il est important de garder à l’esprit qu’ils doivent être consommés de manière raisonnable. Le plus simple est de les intégrer dans vos plats. Que pensez-vous d’un bon tian de légumes de saison agrémenté de tranches de fromage de chèvre ? Un régal, et tout ça sans craindre de prendre un gramme.
