Acné : voici les 9 aliments qui favorisent le plus l’apparition des boutons
L’acné est devenue le second motif de consultation chez le dermato Si de nombreux facteurs peuvent favoriser l’apparition des boutons, certains aliments joueraient également un rôle dans leur éruption. Voici la liste de 9 aliments que l’on mange quasiment tous les jours mais qui favorisent l’apparition de boutons.
On pense, à tort, que l’acné est l’affaire des adolescents en pleins bouleversements hormonaux. « C’est un mythe », assure Paula Begoun, fondatrice de Paula’s Choice, qui atteste que « tout le monde peut avoir de l’acné, surtout quand des fluctuations hormonales interviennent. »
On estime « qu’après 25 ans, 40 % des femmes ont toujours de l’acnéet même 15 % des peaux matures environ », indique Angeline Le Corre, responsable de marque et développement produit Eau thermale Jonzac. Pire encore, le phénomène s’est amplifié ces 10 dernières années, faisant augmenter de 60 % les personnes en souffrant. En cause : « Le port du masque pendant la crise sanitaire, la pollution, le stress et une mauvaise hygiène de vie (le tabac surtout) accentuent les lésions cutanées et la surproduction de sébum », précise Angeline Le Corre.
Résultat, l’acné est devenue le second motif de consultation chez le dermato pour les femmes et les ados.
Comment les aliments peuvent-ils favoriser l’apparition de boutons ?
Il semblerait que les produits sucrés et raffinés augmentent le risque de développer ces problèmes de peau. Les aliments qui possèdent un Indice Glycémique (IG) élevé entraînent une augmentation rapide du taux d’insuline dans l’organisme. Cet accroissement soudain perturbe les hormones androgènes (dont la testostérone) qui stimulent la production de sébum. S’il est présent en grande quantité, ce liquide (qui hydrate naturellement la peau) peut alors venir boucher un pore. C’est cette obstruction qui provoque ensuite l’émergence de points noirs et de boutons.
Quelle nourriture privilégier pour limiter l’éruption de vésicules ?
Une étude italienne a démontré qu’il était nécessaire de manger en quantité suffisante des fruits, des légumes et du poisson, car un apport faible de ces produits participe au développement de l’acné. En effet, les fruits et les légumes sont riches en antioxydants. Ces derniers luttent contre le stress oxydatif, responsable du vieillissement anticipé des cellules. Les poissons, quant à eux, et particulièrement les gras (comme le saumon ou le hareng), possèdent une forte teneur en oméga-3. Cet acide gras essentiel permet de réguler les hormones et de modérer la production de sébum.
L’alimentation joue un rôle dans l’émergence de boutons. Bien évidemment, il ne suffit pas de consommer une fois les produits concernés pour que des soucis de peau apparaissent. Néanmoins, il est important de maintenir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et poissons, pour limiter leur risque d’éruption. Ce diaporama présente une liste (non exhaustive) de 9 aliments qui peuvent favoriser l’apparition de boutons.
Sources :
- La diététique anti-acné, Hill-Sylvestre Marie Pierre, Thierry Soucar Édition, 2009
- Formation des boutons, Acné sévère
- Alimentation et acné : quoi manger, Acné sévère
- Adult female acne and asosciated risk factors : results of a multicenter case-control study in Italy, Journal of the American Academy of Dermatology, 2016
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