7 conseils d’une nutritionniste pour booster votre métabolisme et brûler plus de calories

Si votre métabolisme est lent, cela peut entraver votre perte de poids. Découvrez les 7 astuces d’une diététicienne nutritionniste pour relancer votre métabolisme et ainsi brûler des calories plus rapidement.

Le métabolisme est un facteur clé dans la prise et perte de poids. Deux personnes pourront manger exactement la même chose, l’une gardera la ligne quand l’autre prendra inexplicablement des kilos. Certains métabolismes sont en effet plus rapides et brûlent donc les calories consommées plus rapidement. Un métabolisme lent va au contraire stocker les graisses au lieu de les brûler. Les corps ne réagissent pas de la même manière. Si vous n’arrivez pas à perdre du poids malgré tous vos efforts, c’est donc peut-être à cause d’un métabolisme ralenti, qui vous empêche de maigrir. Sur son compte Instagram, la diététicienne nutritionniste Jessica Peyrou dévoile ses conseils efficaces pour relancer son métabolisme.

Comment accélérer votre métabolisme pour perdre du poids plus aisément ?

1. Faire de la musculation. Les muscles brûlent en effet de l’énergie que la graisse. Et, plus ils sont développés, plus ils vont dépenser des calories, même au repos. Un corps tonique a ainsi un métabolisme basal naturellement plus rapide. Si on est déjà sportive, on ajoute donc de la musculation à sa routine forme. Et si on ne l’est pas, on se met au renforcement musculaire.
2. Augmenter son apport calorique. En réalité, il s’agit surtout d’arrêter de se priver et de fuir les régimes restrictifs. Quand on rationne son alimentation, en diminuant notre apport calorique ou en sautant des repas, le métabolisme va s’adapter en ralentissant et en stockant du gras. Pour relancer la machine, on augmente progressivement son apport calorique et ne s’interdit plus aucun groupe d’aliment. Il est essentiel de retrouver une alimentation équilibrée.
3. Privilégier les aliments bruts. Notre organisme a beaucoup de mal à digérer les aliments transformés. Encrassé par les sucres ajoutés, les gras saturés et les additifs alimentaires, le métabolisme se met à fonctionner au ralenti.
4. Manger assez de protéines. Elles permettent d’abord de nourrir les muscles. Et on le sait désormais, plus la masse musculaire est développée, plus on dépense de l’énergie. Notre corps brûle aussi plus de calories pour digérer des protéines. Elles permettent donc de stimuler le métabolisme.
5. Bien dormir. Le sommeil est essentiel dans le bon fonctionnement du métabolisme. Il est d’ailleurs prouvé que ne pas dormir assez favorise la prise de poids. Pour lutter contre un métabolisme ralenti, on veille donc à améliorer la qualité de notre sommeil.
6. Réduire le stress. Le stress ralentit le métabolisme et favorise le stockage des graisses. Etre bien dans sa tête est donc important pour un corps en bonne santé.
7. Boire assez. Une bonne hydratation stimule le métabolisme. On consomme donc au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Un métabolisme lent peut également être la conséquence d’un dérèglement hormonal. Si on a pris quelques kilos et qu’on n’arrive pas à les perdre, même en appliquant ces quelques astuces, on n’hésite pas à consulter un médecin.