5 moyens (vraiment) efficaces de vaincre le stress pendant les vacances de Noël

Sur les photos des fêtes de fin d’année, nous voyons des tables remplis de plats plus savoureux les uns que les autres, des familles réunies et des cadeaux sous le sapin. Pourtant, les photos ne montrent pas le stress et l’angoisse que peuvent générer les fêtes.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la période des fêtes devient source de stress. La raison la plus courante, identifiée par l’American Psychological Association, concerne les problèmes financiers. « Environ 58 % des personnes sont anxieuses de dépenser trop ou de ne pas avoir assez d’argent à dépenser en décorations, en nourriture et en cadeaux. Viennent ensuite la pression de trouver les bons cadeaux et de créer des expériences de vacances spéciales pour chacun », indique Mindletic. Cette plateforme américaine, créée par des psychologues, vient en aide aux personnes qui rencontrent des problèmes de santé mentale.

Pour certaines personnes, les angoisses liées aux fêtes n’ont rien à voir avec l’aspect financier mais avec certaines situations conflictuelles dans la famille. Pour d’autres, les fêtes leur rappellent qu’ils ont perdu des êtres chers, ce qui peut aussi susciter des sentiments de tristesse et de solitude.

Il existe des moyens de ne pas laisser le stress, l’angoisse et la tristesse vous gagner pendant les fêtes. Si votre problème est financier, vous pouvez vous organiser et faire en sorte que les cadeaux et les courses vous coûtent moins cher. Si vous êtes simplement triste et nostalgique en repensant au passé et aux personnes que vous avez perdu, vous pouvez demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale et essayer de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Pour aider ces personnes, Mindletic nous partage 5 conseils. Aperçu.

Prévoyez vos cadeaux en avance

Si les fêtes peuvent devenir source de stress, c’est notamment parce que cette période est fortement associée aux dépenses. Entre les cadeaux, la décoration et les courses pour le réveillon, le budget constitue à cette époque une grosse charge mentale.

« Pourquoi ne pas envisager de vous mettre d’accord sur un budget de dépense avec vos amis et votre famille ?, suggère Mindletic. Cela pourrait réduire le stress de chacun ».

En outre, vous pouvez aussi préparer vos cadeaux en avance. Profitez des promotions ou soldes tout au long de l’année vous permettra de mieux gérer votre budget. Pour cela, il ne faut pas attendre le mois de décembre pour commencer les cadeaux. Cela peut vous éviter de dépenser trop à la dernière minute lorsque vous courez dans les grands magasins surpeuplés.

Posez des limites

A l’arrivée du mois de décembre, les journées deviennent vite intenses : il est important d’établir des limites dans les environnements personnel et professionnel. « Dans un cadre professionnel, vous devrez peut-être réévaluer vos tâches et communiquer à votre responsable que vous n’êtes pas en pleine capacité, entre vos congés et les congés de chacun. Il est normal de demander si certaines tâches pourraient être reportées à l’année prochaine ou déléguées à un autre membre de l’équipe », ajoute Mindletic. Vous devrez peut-être également créer des limites dans votre vie personnelle, en particulier avec les personnes qui drainent votre énergie et augmentent votre niveau de stress. Il est tout à fait normal de dire à quelqu’un « Je suis désolé, je ne suis pas disponible pour le moment ».

Gardez une bonne hygiène de vie

Deux adultes sur cinq confrontés au stress des vacances ont recours à des comportements malsains, tels que l’isolement, les mauvaises habitudes alimentaires et leur recours aux substances comme l’alcool ou la nicotine pour se sentir mieux. « Même si nous sommes tous humains et qu’une indulgence occasionnelle est compréhensible, ces mécanismes d’adaptation peuvent faire dérailler votre santé et votre bien-être au cours d’une période déjà stressante. Pour éviter cela surtout, n’oubliez pas vos bonnes habitudes, comme l’exercice, la méditation, les promenades dans la nature ou le temps passé avec vos proches. Ces activités aident à réduire le stress de manière plus saine », ajoutent les spécialistes de Mindletic.

Acceptez vos émotions et n’hésitez pas à vous confier

La période des fêtes peut susciter de nombreuses émotions différentes. Il est donc important de ne pas les réprimer. « Réprimer vos émotions et accomplir des tâches au bulldozer peut entraîner une augmentation du stress et des problèmes de santé, souligne Mindletic. Gardez à l’esprit que le système immunitaire humain est déjà plus faible pendant les mois froids ».

Prendre le temps de méditer, avoir du temps pour vous et aussi pouvoir confier votre ressenti à une personne bienveillante va réellement vous aider.

Acceptez de vous faire aider

Si vous vous sentez anxieux pendant les vacances de Noël, sachez que vous n’êtes pas seul ; il est normal de ressentir un peu de stress pendant une période très chargée. Cela dit, si votre anxiété devient extrême et vous empêche de profiter des fêtes, il pourrait être bénéfique d’en parler à un professionnel de la santé mentale.