Yoga, marche… 4 façons simples de lutter contre la dépression

Ce mercredi 14 février, une étude publiée dans le British Medical Journal, a révélé quelles étaient les 4 activités physiques à prioriser pour soulager la dépression. L’Organisation Mondiale de la Santé estime que plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Ce chiffre est en nette augmentation depuis plusieurs années et la place de la santé mentale dans les questions liés à la santé est devenue centrale. La marche, le yoga, la course à pied et la musculation seraient les 4 activités physiques qui aideraient le mieux à combattre les périodes de dépression, selon l’étude.

Qui sont les plus touchés par la dépression ?

Santé Publique France a réalisé une étude en 2021 sur la dépression. Ils estiment que durant cette année, 12,5 % des Français entre 18 et 85 ans auraient connu un épisode dépressif. Les personnes les plus touchées sont les jeunes entre 18 et 24 ans. En 2021, près d’un jeune sur 5 estime avoir connu une période de dépression. Par rapport à 2017, il y a une augmentation de 80 % du nombre de jeunes concernés. De plus, les femmes sont davantage concernées que les hommes.

En effet, la crise du coronavirus en 2020 aurait contribué à l’augmentation du nombre de dépressions. Le confinement, l’absence de relations sociales, la perte de l’estime de soi dû à l’inactivité et même le virus en lui même, pourraient être l’une des explications principales. La santé mentale a pris une importance plus grande dans la société. C’est pour cela que l’étude publiée dans British Medical Journal a pour objectif d’aider à lutter contre la dépression en proposant des solutions nouvelles et prometteuses.

L’activité physique, en complément d’un traitement

Cette étude a repris les chiffres de 218 études différentes, impliquant 14 170 patients souffrant de dépression. Les chercheurs ont analysé l’impact des activités physiques dans le processus de traitement de la dépression. Ils ont pu démontrer que la pratique du yoga, de la marche rapide, du jogging et de la musculation pouvait contribuer à soigner la dépression. Cependant, il est recommandé que l’activité physique soit un complément au traitement. Que ce soit une psychothérapie ou la prise de médicaments, le sport doit être un plus pour aider à vous soigner. Il n’est pas recommandé la seule pratique du sport pour guérir d’une dépression.

Les chercheurs affirment également que peu importe l’intensité de l’activité physique, cela est bénéfique pour la santé mentale. I,n ls expliquent que plus l’activité physique est intense, plus les bénéfices sont susceptibles d’être importants.

L’étude a démontré que certains sports étaient plus efficaces que d’autres, en fonction de l’âge et du **** de la personne. Tout d’abord, la musculation est plus efficace pour les femmes et pour les jeunes. Le yoga serait lui, plus avantageux pour les hommes et sur les personnes plus âgées.

Source : Etude publiée dans le British Medical Journal