Vous voulez faire pousser vos cheveux plus vite ? Des experts ne jurent que par ces 13 aliments

Face à la chute de cheveux, le premier réflexe est souvent de se procurer des produits anti-chute. Or, selon certains experts, prendre soin de son alimentation serait la meilleure chose à faire.

Quels nutriments pour booster la croissance des cheveux ?

“Vous êtes ce que vous mangez”, disent les anglo-saxons. Un dicton qui a sa part de vérité pour les experts. « Les protéines sont un groupe alimentaire essentiel pour les cheveux, par exemple, car les cheveux sont composés de protéines appelées kératine, et des acides aminés comme la L-cystéine et la L-lyséine sont également nécessaires, car ce sont les éléments constitutifs des protéines », explique Lauren Penzi, dermatologue au MDCS Dermatology de New York, dans une interview pour Glamour. 

Parmi les autres nutriments qui renforcent les cheveux et les font pousser plus vite, on trouve également la vitamine D, la vitamine C, le folate (vitamine B9), le zinc, le sélénium, des antioxydants, des oméga-3 et oméga-6. « Un corps nourri par une gamme de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’acides gras aura des cheveux sains, sauf peut-être dans le cas d’une maladie ayant un impact sur la santé des cheveux« , précise Serena Poon, nutritionniste et célèbre fondatrice de Just Add Water et Culinary Alchemy. 

Quels aliments consommer pour des cheveux forts et beaux ?

Les aliments qui peuvent être vos alliés dans la croissance de vos cheveux sont nombreux. Voici lesquels privilégier selon les experts : 

. Les viandes maigres ;

. Les haricots et les lentilles ;

. Les huîtres ;

. Les légumes-feuilles, de type épinards ;

. L’avocat ;

. Les noix et les graines ;

. Le saumon ;

. Les oeufs ;

. Les céréales complètes ;

. Les agrumes ;

. Les poivrons ;

. Les baies ;

. Le bouillon d’os.

Une liste toute prête pour des courses 100% beaux cheveux !

Source : Glamour.com