Vous cherchez des moyens simples de guérir votre intestin ? Faites ces 4 choses en premier

Plusieurs études se sont déjà intéressées au lien entre dérèglement du microbiote intestinal et développement de maladies. Virus, bactéries, champignons… Dans notre microbiome vivent des millions et des millions de micro-organismes essentiels à notre bien-être général, outre la digestion. Une chercheuse, Gail Cresci, du service de gastroentérologie pédiatrique, d’hépatologie et de nutrition de la Cleveland Clinic, s’est confiée au site Cnet pour vous conseiller sur la façon d’en prendre soin.

Quatre conseils pour son microbiote

Selon elle, il faudrait voir le microbiome comme des « petits animaux de compagnie », à entretenir, donc. Elle rappelle que certains signes permettent de savoir si nos petits animaux de compagnie ne se portent pas bien : avoir mal à l’estomac, vomir, être fatigué, avoir des gaz, ne plus tolérer certains aliments, ou encore développer des problèmes de peau… Elle formule 4 conseils pour aider son microbiome à retrouver son équilibre :

1. Des aliments riches en fibres : céréales complètes, fruits frais, légumes, graines, noix, légumineuses… L’alimentation est essentielle pour le microbiote. Elle note aussi que manger des aliments fermentés aide le microbiote (kéfir, kombucha, yaourt). Par contre, mieux vaut éviter les aliments riches en graisses et en sucre.
2. Quels médicaments prenez-vous ? Si vous avez des problèmes de ventre, notez les médicaments que vous consommez, qui peuvent perturber votre microbiote. Ils peuvent modifier le PH de votre ventre, tuer certaines « bonnes » bactéries… Un médecin peut vous aider à contrer leurs effets secondaires.
3. Les probiotiques peuvent vous aider : on les trouve dans l’alimentation, via le yaourt notamment, mais on peut aussi les prendre en compléments. Il existe des types de probiotiques pour lutter contre différents maux.
4. Le sommeil et le sport : Mal dormir et manquer de sommeil, cela fait perdre l’énergie de prendre soin de soi. A savoir de pratiquer une activité sportive régulière, de bien se faire à manger… D’après Gail Cresci il est donc important de prendre ça en compte dans vos habitudes pour aider votre microbiote !

Chaque microbiote fonctionne à sa manière, alors il n’existe pas de règle précise qui fonctionne pour tout le monde. Par ailleurs, si vous avez des troubles intestinaux, la première conduite à tenir est d’aller consulter un médecin.

Source : Cnet