Voici pourquoi vous ne devriez jamais vous allonger après avoir mangé, selon ce médecin

Après un repas copieux, nous sommes nombreux à avoir l’habitude d’aller directement nous allonger pour une petite sieste digestive. Désolé de vous l’apprendre, mais cette pratique très répandue serait malheureusement très mauvaise pour la digestion et pour la santé sur le long terme. Le docteur américain et directeur de la prestigieuse clinique privée The Health Suite, Dominic Greenyer, a révélé pourquoi il ne fallait surtout pas s’allonger après le déjeuner ou le dîner.

Le principal problème de cette mauvaise habitude réside dans l’apparition de reflux gastro-œsophagien (RGO). Lorsque nous prenons une position allongée après avoir mangé, nous facilitons le retour des acides présents dans l’estomac dans l’œsophage. Les conséquences de ce renvoi sont des brûlures d’estomac, voire des douleurs thoraciques pour les cas extrêmes.

Afin de favoriser une bonne digestion, un médecin conseille de ne jamais s’allonger après un repas

De plus, s’étendre sur le canapé ralentit considérablement le processus de digestion. Cette posture facilite l’apparition des ballonnements. Le médecin conseille donc de rester assis ou debout et de laisser la gravité agir. « Elle aide à faire avancer les aliments dans le tube digestif, mais cette aide naturelle est contrecarrée par la position allongée, ce qui peut ralentir le processus de digestion », affirme-t-il.

Ce reflux acide chronique peut avoir des conséquences sur la santé intestinale. Il peut endommager l’œsophage de manière permanente, notamment en provoquant une œsophagite (inflammation), des sténoses œsophagiennes (rétrécissement) ou plus grave, l’œsophage de Barrett qui provoque un changement dans les cellules augmentant le risque de cancer de l’œsophage. 

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut avoir de graves conséquences sur votre santé à long terme

Dominic Greenyer explique également que mal digérer peut perturber durablement l’équilibre du microbiote intestinal. « Si les aliments ne sont pas digérés efficacement, il peut en résulter une prolifération de certaines bactéries dans les intestins, ce qui peut entraîner toute une série de problèmes digestifs », déclare-t-il.

Ce déséquilibre digestif peut se répercuter plus en amont de l’œsophage, particulièrement au niveau de la cavité buccale. L’acidité venue de l’estomac peut ainsi attaquer l’émail des dents et augmenter de ce fait les problèmes dentaires. De plus, les personnes souffrant de reflux gastrique récurrent pourront voir leur sommeil dégradé à cause des remontées acides nocturnes, affectant à long terme leur bien-être et leur santé en général.

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Le conseil de l’expert : attendre minimum deux heures avant de s’allonger

Pour éviter ces conséquences néfastes, le conseil du médecin est de patienter au minimum deux heures avant de s’allonger. « L’organisme doit avoir le temps d’entamer le processus de digestion et de faire passer les aliments de l’estomac à l’intestin grêle », explique-t-il.

Outre ce bon conseil, il peut être également intéressant d’aller faire une promenade digestive après un repas riche. Mais si la motivation vous manque ou que le temps n’est pas de la partie, vous pourrez toujours vous installer confortablement dans le canapé tout en veillant à conserver une position verticale.