Voici le fruit à manger tous les jours pour améliorer votre vue, selon une étude très sérieuse

Les problèmes de santé, surtout ceux liés à la vision, concernent bien plus de personnes qu’on ne le croit. Si la cataracte est souvent associée à l’âge adulte, les problèmes de vue comme la myopie, l’hypermétropie, l’astigmatisme et la presbytie peuvent frapper dès le plus jeune âge. Bien que certaines de ces affections puissent sembler inévitables, leur impact pourrait être atténué par la consommation régulière d’un fruit.

Une étude menée par des chercheurs de Singapour et relayée par le média anglais The Sun met en lumière les bienfaits étonnants du raisin pour la vue. Outre son pouvoir détoxifiant bien connu, ce fruit regorge également d’antioxydants, réduisant ainsi le « stress oxydatif » et contribuant à une meilleure santé oculaire.

Un fruit à mettre au menu pour améliorer sa vue

Les résultats de cette étude menée sur 34 adultes pendant 16 semaines ont de quoi surprendre. Les participants ayant intégré du raisin dans leur alimentation ont montré une nette amélioration de leur santé oculaire, avec une densité optique du pigment maculaire et des niveaux d’antioxydants plasmatiques plus élevés que ceux du groupe témoin. Une poignée de raisin par jour pourrait ainsi être la clé pour booster sa vue.

Parmi les autres ingrédients à glisser dans votre caddie pour faire du bien à vos yeux ? En pole position se trouve l’huile d’olive, cet incontournable de la cuisine méditerranéenne. Non seulement elle est réputée pour réduire les risques cardiovasculaires, mais son impact sur la santé des yeux est tout aussi remarquable. Grâce à sa richesse en acides oméga-3 et oméga-6 ainsi qu’en vitamine E, elle aide à prévenir la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). 

Des aliments qui sont bons pour votre santé et vos yeux

Les carottes sont, elles aussi, bonnes pour vos yeux. Leur secret réside dans leur richesse en caroténoïdes, comme le bêta-carotène, qui se transforment en vitamine A, essentielle pour la santé oculaire. À retenir : les noix et fruits à coques, comme les amandes, noisettes, cacahuètes sont également riches en vitamines B et E, en oméga-3, mais aussi en sélénium et zinc. Ces puissants antioxydants protègent, eux aussi, les cellules oculaires.

Le saumon est aussi un véritable allié pour nos yeux, grâce à ses précieux acides gras oméga-3. Si vous souffrez du syndrome de l’œil sec, il se peut que vous manquiez d’oméga-3. En effet, l’acide docosahéxaénoïque, présent en quantité importante dans la rétine, joue un rôle crucial dans la santé oculaire. Alors, pour booster votre niveau d’oméga-3, misez sur le saumon, les sardines, ou encore le maquereau.

Des alliés dans vos recettes pour une santé de fer

Quand on parle de vitamine C, les agrumes comme les oranges, mandarines et clémentines viennent souvent à l’esprit. Et pour cause ! Ces fruits sont de véritables trésors de vitamine C. Mais saviez-vous que cette vitamine était aussi bénéfique pour vos yeux ? En effet, la vitamine C est un puissant antioxydant qui protège le cristallin et la cornée, réduisant ainsi les risques de cataracte à long terme.

N’oubliez pas les épinards ! Ces derniers fournissent à vos yeux des nutriments essentiels tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui jouent un rôle crucial dans la protection contre les rayons UV et la prévention de maladies oculaires telles que la DMLA. Alors, ne sous-estimez pas leur pouvoir : ils méritent une place de choix dans votre assiette, peu importe votre âge.