Voici la méthode de perte de poids populaire sur les réseaux la plus efficace selon une étude

Quelle est la méthode la plus populaire en France lorsqu’il s’agit de perdre un ou plusieurs kilos ? D’après des données fournies par la plateforme de téléconsultation ZAVA, le régime le plus efficace et le plus prisé serait le jeûne intermittent.

Le fait d’alterner la prise alimentaire avec des moments de jeûne répartis sur des tranches horaires définies au préalable a un succès fou sur les réseaux sociaux. C’est à partir de cela que la plateforme a réalisé son étude de « satisfaction » des régimes en France. ZAVA souligne que 134 767 posts parlent du jeûne intermittent sur TikTok et Instagram.

Plusieurs types de régimes intermittents

Avant d’entamer quelque régime que ce soit, il est important de consulter un médecin. Il est possible que vous soit conseillé de faire un bilan sanguin pour s’assurer que vous n’êtes pas carencé.

Sur le site de l’Inserm, on retrouve les trois types de jeûnes intermittents les plus pratiqués :

• Le régime 5 : 2 consiste à manger normalement pendant 5 jours puis à diminuer le nombre de calories de manière importante les 2 jours qui suivent (500 calories/jour pour les femmes et 600 calories/jour pour les hommes).
• Le régime 16/8 consiste à jeûner au cours de la journée pendant une période de 14 à 16 heures et à prendre ses repas sur les 8 à 10 heures restantes (on peut par exemple prendre un goûter à 16 h et ne plus rien consommer jusqu’au matin suivant).
• L’alternate day fasting est le fait de jeûner un jour sur deux.

Des résultats à prendre avec précaution

Cela dit, toujours d’après l’enquête de l’Inserm parue sur le sujet, les résultats à propos du jeûne intermittent seraient à prendre avec des pincettes. « La plupart des publications ne montrent pas de supériorité du régime intermittent (quelles que soient ses modalités) par rapport à d’autres régimes en matière de perte de poids. » Le rapport souligne que d’après les études citées, l’adhésion aux régimes à long terme n’est pas observée chez les patients. Et que lorsqu’ils arrêtent, les kilos perdus sont retrouvés.

Dans son rapport, ZAVA observe que sur les réseaux sociaux, d’autres régimes sont populaires. C’est le cas de la chrononutrition (régime starter) avec plus de 113 000 publications. Mais aussi du régime cétogène, qui regroupe plus de 89 000 publications, de l’alimentation intuitive, plus de 81 000 posts, de celui dit du « déficit calorique », plus de 45 000 publications. Ou encore du régime à index glycémique bas (21 960 posts) et du régime Dukan (20 873 posts).

Sources : ZAVA, Inserm