Voici la durée idéale d’une douche selon l’OMS

Une douche, c’est un moment durant lequel on se détend pour bien commencer la journée, ou bien la terminer. La durée de la douche varie d’une personne à l’autre. Rien que dans votre entourage, si vous demandez combien de temps dure une douche, les réponses seront bien hétérogènes.

Par ailleurs, nous avons plutôt l’habitude de nous laver tous les jours. Nous verrons que ce n’est pas forcément ce qui est recommandé par les différents professionnels de santé. En effet, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) estime que plusieurs douches par semaine suffisent et qu’il est rarement nécessaire de se laver tous les jours. Une fréquence trop élevée de lavage affecterait la santé de la peau. Il faut donc trouver le bon équilibre à adopter.

La douche idéale selon l’OMS : pas plus de 4 minutes !

L’Organisation Mondiale de la Santé a émis plusieurs recommandations pour que votre douche soit la plus parfaite possible. Tout d’abord, la durée de la douche ne doit pas excéder les 4 minutes. Au-delà de ce temps, vous augmentez les risques d’irritations et de démangeaisons de votre peau. Elle peut alors devenir sèche et craquelée. Par ailleurs, une douche trop longue va contribuer à l’élimination des bactéries et des microorganismes qui protègent votre peau.

D’autres critères sont à respecter pour que votre douche soit la plus réparatrice possible, pour votre peau. Il faut utiliser un savon au Ph neutre et de l’eau tiède. Même si les douches à l’eau chaude peuvent sembler plus agréables, elles sont néfastes pour la santé de votre peau. Elles pourraient entraîner des réactions locales du système immunitaire, qui généreraient des réactions cutanées.

L’OMS a même détaillé la douche à adopter tous les jours :

– se mouiller à l’eau tiède

– savonner tout le corps en coupant l’eau

– se rincer à l’eau froide durant 30 secondes

– augmenter la température légèrement durant 30 secondes

– finir la douche avec la température de l’eau la plus froide possible, durant 30 secondes

Les conseils de l’université d’Harvard

Des chercheurs de l’université d’Harvard ont également mené une étude sur la douche idéale. Leurs recommandations sont plutôt similaires à celles de l’OMS. La durée idéale de la douche est pour eux, de 3 minutes. Il faut insister, durant le lavage, sur 4 zones précises : la région de l’aine, les organes génitaux, les aisselles et les pieds.

Les chercheurs notent également qu’il n’est pas forcément nécessaire de se laver tous les jours.

L’étude met également en avant les bienfaits de la douche froide. Elle aide à retrouver une fréquence cardiaque normale, elle contribue à la réduction du stress et elle permet de resserrer les vaisseaux sanguins.

Pour informations : chaque minute passée sous la douche, ce sont 20 litres d’eau qui sont utilisés. Une douche de 5 minutes (100 litres d’eau), est l’équivalent de la consommation d’eau d’une personne sur 50 jours.